з Наступний вістрібуванням угору; кидки и ловіння набивного м'яча (1 кг) в парах.
в і к о н у є організовувальні вправо, ходьбу, біг, Стрибки; загальнорозвівальні правому краю; вліво Для Формування та корекції постави та Запобігання плоскотопості; Вправи для розвитку Швидкості, спрітності, вітрівалості, сили, гнучкості та швидкісно-силових якости.
В
11 клас
Зміст навчального матеріалу
Державні вимоги до уровня загальноосвітньої підготовкі учнів
Теоретико-методичні знання
Фізична культура у Сім'ї. Вплив зайняти фізічнімі вправо на гармонійній Розвиток майбутньої матери
Основи методик развития сили, вітрівалості, гнучкості, швидкісно-силових якости, спрітності
Вправи професійно-відновлювальної спрямованості
Олімпійська філософія та здоровий спосіб життя
Учень, учениця:
х а р а к т е р і із у є фізічну культуру у Сім'ї;
олімпійську філософію та здоровий спосіб життя; вміння, навички та ФІЗИЧНІ якості Які необхідні для успішної самореалізації у Майбутній Професії
володіє основами методик сили, вітрівалості, гнучкості, швидкісно-силових якости, спрітності
пояснює Вплив фізічного НАВАНТАЖЕННЯ та відпочинку на фізичний Розвиток, Вплив зайняти фізічнімі вправо на гармонійній Розвиток майбутньої матери
розробляє програми з розвитку вітрівалості, сили, гнучкості, швидкісно-силових якости, спрітності (за вибор та помощью вчителя);
індівідуальні програми фізкультурно-оздоровчих Тренування відповідно до уровня ФІЗИЧНОЇ підготовленості
складає та Виконує: комплекси професійно-відновлювальної спрямованості для різніх напрямів професійної ДІЯЛЬНОСТІ людини
Загальна фізична підготовка
Ходьба; біг; Стрибки; загальнорозвівальні Вправи (Вправо в Русі, в парах, у трійках, у групах, Із предметами - набивними М'яч, гімнастічнімі лавами, джгутамі); вліво Для Формування та корекції постави;
Вправи для розвитку Швидкості: Повторних біг на відрізках 30-100 м; Прискорення до 40 м з різніх вихідних положень; біг Зі зміною Швидкості ї Напрямки за сигналом; Естафета, рухліві ігри;
Вправи для розвитку спрітності: різновіді стрібків Із Завдання; Стрибки з поворотами, через різноманітні предмети; метанні м'яча в ціль; акробатічні правому краю; Подолання смуги Перешкоди, В«човніковійВ» біг 4 Г— 9 м; вправо на Координацію рухів; рухліві та спортивні ігри;
Вправи для розвитку вітрівалості: рівномірній біг до 1500 м ; біг 300-400 м з інтервалом по 1-2-3 рази; біг у перемінному темпі до 1700 м; повільній біг до 12 хв. (хлопці) 9 хв. (Дівчата), біг под гору ту навпаки, безперервній рівномірній біг; Стрибки Зі скакалкою; рухліві та спортивні ігри;
Вправи для розвитку сили: згинання и розгінання рук в упорі Лежачі; підтягування у вісі та у вісі Лежачі на перекладіні; прісідання на одній та двох ногах; прісідання на одній нозі з Наступний підскоком угору, Вправи з гантелями, з Подолання ваги партнера, вправо на силових тренажерах;
Вправи для розвитку гнучкості: Вправи з широкою амплітудою рухів руками й ногами; махові Рухи; Активні та пасивні нахілі; вправо на розтягування; Вправи з гімнастічною палицею або скакалкою, Складення вчетверо; елєменти рітмічної гімнастікі, хореографії, аеробіки
Вправи для розвитку швидкісно-силових якости: біг з Максимально швідкістю после підстрібування, после бігу на місці, после різкої Зміни Напрямки бігу, Стрибки з місця в Довжину та висота; серійні Стрибки з Поштовх однієї та двох ніг; вістрібування з прісіду; Стрибки
В«в глибіньВ» з Наступний вістрібуванням угору; кидки и ловіння набивного м'яча (1 кг) в парах;
в і к о н у є організовувальні вправо, ходьбу, біг, Стрибки; загальнорозвівальні правому краю; вліво Для Формування та корекції постави та Запобігання плоскотопості; Вправи для розвитку Швидкості, спрітності, вітрівалості, сили, гнучкості та швидкісно-силових якости.
В
Варіатівній модуль В«БаскетболВ»
6 рік Вивчення
Зміст навчального матеріалу
Державні вимоги до уровня загальноосвітньої подготовки учнів
Теоретичні Відомості
Організація техніко-тактичних Дій...
