психіки заповнюється позитивним досвідом) і чим складніше були ці вдало закінчилися події. Висновок: В«Я вирішував складні проблеми, вирішу і цюВ». p align="justify"> Метод граничного уявного посилення можливості невдачі. Психологічний настрій людини на невдалий результат знімає з нього зайву напругу (адже невдача все одно неминуча) і дозволяє у відповідальний момент бути зібраним і досить спокійним. p align="justify"> Метод В«ДзеркалоВ». Людина знає як змінюється його обличчя в залежності від внутрішнього стану; у відомих межах він може надавати обличчю необхідну ситуацією вираз. Варто в звичайній обстановці подивитися на себе в дзеркало не поспішаючи і уважно, а потім вольовим шляхом надати йому вираз людини в урівноваженому стані, як за схемою зворотного зв'язку може спрацювати механізм стабілізації психіки. Точно так само можна вчинити з промовою, урівноважений еталон якої заздалегідь записаний на стрічці магнітофона. У такому ж ключі можна відпрацювати жестикуляцію, ходу, положення тіл за робочому місцем і т.п. Все це вимагає певного тренування, але зате в складній ситуації дає хороший результат. p align="justify"> Принципово важливе значення для забезпечення високої стресостійкості в передстартові періоди і після доконаних подій має ступінь відповідності інтелектуально-психологічних здібностей людей вимогам конкретної ділянки роботи. Чим більше це відповідність, тим менш болісно переживається передстартовий стан, і навпаки. Нездатність до даного виду діяльності завідомо означає, що при великій особистої значущості майбутньої події для людини він не зможе мобілізуватися. Це, у свою чергу, загрожує виникненням соматичних і нервово-психічних зривів. Саме тому психодіагностичне обстеження для забезпечення оптимальної розстановки співробітників на роботі відповідно до їх здібностей є найважливішою умовою підвищення стресостійкості напередодні складних і кризових ситуацій. p align="justify"> Практика переконує, що неврозу цілком можна уникнути, якщо сформувати установки і прищепити навички виходу зі стресових ситуацій з мінімальними втратами.
2.3 Які ж засоби захисту?
Динамічність установок. Невдача, яка спіткала людини в досягненні якої-небудь життєво важливої вЂ‹вЂ‹(або що вважалася важливою) цілі, якщо у нього одночасно немає інших цілей, рух до яких згладжує гостроту невдачі, досить часто призводить до неврозу. Людина з великою кількістю різних цілей, що володіє здатністю їх замінювати в разі невдачі, захищена від неврозу краще, ніж той, кіт однозначно орієнтований на досягнення єдиного, головного конкретного результату. p align="justify"> Уміння переоцінювати те, чого не зміг досягти. Всіма силами рветься до досягнення певної мети людина викликає повагу і шанування. Але якщо провал?! І немає іншої мети, заради якої варто працювати так само наполегливо? Неминучий невроз і, як наслідок, падіння працездатності. Нейтралізувати такий результат допомагає вміння принизити значущість втрати, знизивши цінність того, до чого прагнув. Все-таки переносити малі втрати легше, ніж значні. Цей механізм іноді спрацьовує автоматично. Його потрібно пояснювати тому, у кого починається невроз, навчити його вмінню принижувати цінність втрати до терпимою. p align="justify"> Об'єктивізація стресів. Суть цього методу полягає в умінні відрізняти невдачі від катастрофи, негаразди від біди, приватний промах від краху всіх життєвих планів і т.д. Інакше кажучи - це здатність об'єктивно оцінювати те, що спочатку представляється катастрофічним або трагічним. Серйозним підмогою є складання оціночних карт. Їх структура досить проста, а ефективність застосування деколи разюча. Карта складається з трьох колонок. У ліву спадний негативною значущості (із зазначенням їх В«вагиВ» заносяться всі можливі негативні події, які можуть торкнутися людини; в середню вноситься перелік реальних успіхів, досягнень (особистісних, службових, фінансових і т.п.) або робиться запис про витягнутому з невдачі уроці (це те, що ми називаємо абсолютної утилізацією - перетворити шкоду на користь); в праву колонку вписується конкретна неприємність. Після цього три колонки порівнюються. У людини, що не збройного таким інструментом і слабкого в нервово-психічному відношенні, яке-небудь осуд вищестоящого керівника може викликати невротичну реакцію. Людина, що має подібний масштаб для порівняння, відразу ж ставить все на своє місце. Якщо до того ж йому вдається заповнити середню колонку - раціональне сприйняття невдачі йому забезпечено, а невротичні збої в діяльності будуть попереджені.
Навичка до розслаблення. Серйозна результативна діяльність без мобілізації зусиль і напруги немислима. Але залишається після цієї напруженість позбавляє людину можливості відпочити - виснажується нервова система. особливо це виснаження велике, якщо діяльність нерідко супроводжується невдачами. тому періодичне розслаблення - природний чинник подол...
