(джаз і африканський танець).
Для цього виду занять характерна вільна пластика рук, хвилеподібні рухи корпусом, в результаті чого значна навантаження лягає на хребет. Використовуються всі принципи рухів: поліцентріка, ізоляція, мультиплікація, протіводвіженіе, опозиція.
Заняття починається з так званого кача, пружинящего руху, виконуваного одночасно в колінному, гомілковостопному і тазостегновому суглобах. Кач виконує функцію розминки, готуючи суглоби до майбутнього навантаження. Потім слід фанкового ходьба, в основі якої лежить кач.
У вправах широко використовується хореографія рук. З «кроків» аеробіки найбільш популярні Step-touch (на місці, з просуванням, з постановкою опорної ноги назад на носок); Touch-front, Knee up, Grape wine (особливо скрестно спереду), повороти, V-step, Curl стрибком, випади (у тому числі глибокі). Часто використовується кач в різних положеннях, хвилеподібні рухи корпусом, плечима, руками, переступання, перебіжки, повороти з положення ноги скрестно, підйоми на носки (перекати з носка на п'яту), рухи стегнами. Також характерно з'єднання ніг стрибком і виконання поворотів з plie. Дуже часто виконуються ковзаючі рухи.
Хіп-хоп аеробіка. Це популярне танцювальне напрям, який називають іноді стріт-денс. У вправах використовуються всі основні принципи рухів: поліцентріка, ізоляція, мультиплікація, протіводвіженіе, опозиція. Вправа містить у собі всі «кроки» фанку, але вони, в тому числі і кач, виконуються більш інтенсивно (іноді на подскоках), крім того, відсутні хвилеподібні фанковскіе руху. Часто використовуються з'єднувальні елементи (зупинки, збій ритму). Допускається використання рухів брейка. Основа руху хіп-хопу - підскоки і підстрибування, які отримали назву нью-джек-свінг.
Рок-н-ролл-аеробіка. Цей різновид танцювальної аеробіки виникла на основі парного побутового імпровізованого танцю американського походження, що отримав широку популярність в середині XX в .. Аеробіка увібрала в себе кращі досягнення цього танцю. Запальна музика і нескладні комбінації «кроків» приваблюють багатьох займаються. Основа руху рок-н-рольний «крок». В уроці використовуються руху, побудовані на принципі мультиплікації. Використовуються переміщення, повороти, стрибки, біг. Урок складається з розминки, основної та заключної частин.
Аеробіка на основі фольклорних танців. Ріверданс. Урок, сформований на основі ірландських народних танців. Рухи засновані на принципі мультиплікації. Для даного уроку характерно активне виконання рухів ногами (дробові руху, танок, пересування, повороти). В уроці часто використовується збій ритму і збільшення швидкості і частоти виконання рухів. Урок включає в себе розминку, основну танцювальну частину і заключний стретч.
Рашенфолк. Цей різновид танцювальної аеробіки виникла на основі російських народних танців. Фольклорну спадщину є невід'ємною частиною будь-якої культури, а інтерес до російських народних танців зберігається і донині. Їх популяризації в значній мірі сприяє естрада (виконання народних пісень і танців, їх сучасна обробка і т.д.). Ідея створення в танцювальної аеробіки напрямки російського танцю не могла не привертати інструкторів, що працюють в області оздоровчих систем. Такі уроки безсумнівно викликають інтерес з боку займаються, які воліють заняття з національною маркування та музичним оформленням російською мовою. В уроці зберігається стилістика народних танців, використовують...
