вправ для корекції та профілактики захворювань хребта з метою корекції порушеної постави.
2. Постава як фізіологічне положення хребта
2.1 Постава і здоров'я школяра
Постава - це положення тіла, найбільш звичне для людини, яке він приймає сидячи, стоячи і під час ходьби [24].
Правильна постава (рис.2.1 (1)) виробляється в дитинстві і юності, а після 18 років виправити її недоліки (рис.2.1 (2)) важко. У дитячому та юнацькому віці, коли хрящова тканина в хребцях ще не замінить повністю кісткової, особливо важливо стежити за поставою, посадкою за столом, партою. Формування правильної постави - одна з найважливіших завдань фізичного виховання в школі.
Рис.2.1. Постава школяра
Для формування правильної постави і усунення її дефектів необхідно рівномірно розвивати м'язи всього тіла, акцентуючи увагу на розвитку статичної сили м'язів спини, черевного преса і плечового пояса, а також на розвитку та рухливості хребта [31, C 23 ]. Необхідно навчити дітей вміти оцінювати становище різних частин тіла в просторі (голови, тулуба, ніг). Починати навчання слід з постановки голови і плечового пояса. Від правильного положення голови в силу дії шийно - тонічних рефлексів залежить розподіл тонусу м'язів, що утримують тулуб і голову.
Типи постави
Ріс.2.2.Тіпи постави.
Прямий тип постави.
Характерні ознаки: відхилення точок голови, плечового, кульшового та колінного суглобів у сагітальній площині від вертикальної лінії на малі та середні величини. При малих і середніх відхиленнях точок всіх ланок тіла поздовжні їх осі наближаються до прямої вертикальної лінії. При прямій поставі (рис.2.2. А) всі ланки тіла розташовуються в найбільш вигідному положенні для утримання їх в рівновазі. Голова поставлена, тулуб випрямлений з розгорнутою плечовим поясом, живіт підтягнутий, ноги розігнуті в колінних і кульшових суглобах і стоять вертикально. Хребет має поглиблення і піднесення приблизно однакової величини.
прогнутися тип постави (лордотіческая постава).
Характеризується великим відхиленням точок кульшового та колінного суглобів і малим відхиленням точок голови і плечового суглоба від вертикалі (рис.2.2. б). Поперековий вигин (лордоз) більше грудного, тіло прогнутися в поперекової області, живіт виступає вперед.
Сутулий тип постави (кіфотичних).
Характерні ознаки: велике відхилення точки плечового суглоба при середньому відхиленні точки тазостегнового суглоба від вертикальної лінії, збільшений грудний кіфоз та зменшений поперековий лордоз (рис.2.2. в). При сутулою поставі спина зігнута, голова опущена, лопатки розходяться і випинаються, плечі опущені і зрушені вперед.
Похилий тип постави.
Характерні ознаки: велике відхилення точки плечового суглоба при малому відхиленні точок кульшового та колінних суглобів, збільшений поперековий вигин хребта, збільшений кут нахилу тазу (ріс.3г). Тулуб при похилій поставі зігнуте в тазостегнових суглобах і нахилене вперед, сідниці виступають тому.
Вигнутий тип постави. [33]
У даному типі постави поєднуют...
