ід ігрової ситуації). Чим вище гравець відштовхується при виконанні кидка по кільцю, тим складніше проти нього виконувати ігрові дії в захисті. Баскетболісти, які мають хороший стрибок, можуть «перевісеть» у повітрі одного, двох гравців, а потім спокійно зробити кидок по кільцю. Ще швидкісно-силові якості застосовуються в грі при накриванні м'яча під час виконання кидка по кільцю. Тут баскетболіст повинен вміти високо вистрибувати, щоб виконати цей технічний прийом. Більшість стрибків у грі проходить на тлі втоми. Часом баскетболістові доводиться робити поспіль кілька стрибків в умовах опору. Все це висуває великі вимоги до стрибучості гравців.
Таким чином, можна зробити висновок про те, що швидкісно-силові якості, тобто стрибучість - це важлива якість для гри в баскетбол. І погодитися зі словами А.Я. Гомельського: «Гравець, що вміє вчасно і швидко вистрибувати, має більше шансів виграти боротьбу» на другому поверсі" .
баскетболіст стрибучість вибуховою сила
2. Стрибучість та основи методики її розвитку
.1 Фізіологічні основи розвитку стрибучості
На розвиток стрибучості впливають такі основні фактори
. Рівень міжм'язової і внутрішньом'язової координації.
Характеризується залученням в роботу значної кількості рухових одиниць, досягненням високої частоти імпульсації мотонейронів і забезпеченням їх максимальної синхронізації. Чим вище рівень поєднання цих показників, тим легше домогтися оптимальних результатів внутрішньом'язової координації. Міжм'язової координація характерна для узгодженої діяльності певних груп чи окремих м'язів, що виконують основне навантаження. Велике значення має послідовність включення в роботу певних м'язів і співвідношення оптимальних величин їх напруги.
. Висока лабільність нервових центрів. Дозволяє спортсменові в мінімальний час сконцентрувати зусилля для виконання головного дії.
. Нервово-психічний і емоційний стан. При стійкому нервово-психічному стані при концентрації вольових зусиль спортсмен, як правило, досягає більш високих результатів. На емоційний стан спортсмена можуть впливати змагальна атмосфера, рівень підготовленості суперника, поведінка глядачів, стан матеріально-технічної бази. Позитивні емоції стимулюють всі функції організму, підвищують працездатність.
. Особливості морфофункціонального стану суглобово-зв'язкового і м'язового апарату. Розтяжність, еластичність, пружність м'язових волокон багато в чому визначають їх скорочувальні здібності. Швидкість наростання напруги в м'язових волокнах впливає на число активуються рухових одиниць. Чим більше їх залучено в роботу, тим більша напруга вони можуть розвинути.
. Ступінь прояву фізичних якостей. На початковому етапі тренуванні рівень розвитку сили - важлива передумова для збільшення показників вибухової сили. Швидкість рухів багато в чому визначається скорочувальними здібностями м'язів. Витривалість - також необхідна умова для розвитку і вдосконалення стрибучості (стрибкова витривалість). Отже, стрибучість - це здатність до максимальної концентрації м'язових і вольових зусиль в мінімальний відрізок часу при подоланні вертикального і горизонтального відстаней.
.2 Методи розвитку стрибучос...
