ЗМІСТ
Введення
1. Силові здібності та методика їх розвитку
1.1 Поняття про силові здібності, їх види
1.2 Фактори, що визначають рівень розвитку і прояву силових здібностей
1.3 Виховання силових можливостей у підлітків
2. Швидкісні здібності
2.1 Поняття про швидкісні здібностях, їх види
2.2 Фактори, що визначають рівень розвитку і прояву швидкісних здібностей
3. Методика розвитку силових здібностей в карате
3.1 Засоби розвитку силових здібностей
3.2 Методи розвитку силових здібностей
4. Методика розвитку швидкісних здібностей в карате
4.1 Методика розвитку швидкості рухових реакцій
4.2 Методика розвитку комплексних форм прояву швидкісних здібностей
Висновки
Список використаної літератури
В
ВСТУП
За думку багатьох фахівців, значне місце з процесі фізичного виховання підростаючого покоління має бути відведено вихованню швидкісно-силових якостей (М.М. Гончаров, 1950, 1952; В.С. Фарфель, 1959, 1960; Р.Є. Мотилянская, 1956, 1957; Н.В.Зімкін 1956; М.М. Яковлєв, А.В. Коробков, С.В. Янанис, В.П. Філін, 1964, 1968; Ломейко, 1964; Л.Я. Черешнева, 1965, 1968, Ю.Ф. Курамшін 2004; та ін), тому що високий рівень розвитку цих якостей багато в чому залежить успішної трудової діяльності людини і досягненню високих спортивних результатів.
Під терміном В«швидкісно-силові якості В»розуміється здатність людини до прояву зусиль максимальної потужності в найкоротший проміжок часу, при збереженні оптимальної амплітуди руху (В.С. Фарфель, 1948, 1960 Н.В. Зімкін, 1953, 1956; В.М. Дьячков, 1958, 1961). Ступінь прояву швидкісно-силових якостей залежить не тільки від величини м'язової сили, а й від здатності спортсмена до високої концентрації нервово-м'язових зусиль, мобілізації функціональних можливостей організму.
Вивченню фізіологічних механізмів, лежать в виховання швидкісно-силових якостей, присвячено значну кількість робіт, таких як В.С. Фарфель, 1948,1959, В. Коробков, 1954; А.Б. Гандельсман і Смирнов, 1963, 1966; А.А. Маркосян, 1965; С.І. Гальперін, Н.Е. Татарський, 1967). З фізіологічно зору швидкісно-силові якості відносяться до якостей прояв яких зумовлено тим, що м'язова сила має тенденцію до збільшення за рахунок підвищення швидкості скорочення м'язів і пов'язаного з цим напруги (В.С. Фарфель, 1948).
Високий рівень розвитку швидкісно-силових якостей позитивно позначається на фізичній і технічній підготовленості займаються, на їх здатності до концентрації зусиль у просторі і в часі (В.М. Дьячков, 1958, 1961; Ю.В. Верхошанский, 1961, 1963, 1966, 1968, і ін.) Швидкісно-силові навантаження більш різнобічно і ефективно, ніж просто швидкісні або силові навантаження, адаптують організм до виконанню роботи, створюючи передумови для зростання не тільки сили, а й швидкості. Дані лікарських спостережень (С.П. Літунів і Р.Є. Мотилянская, 1960, 1961, 1965; Л.І. Стогова, 1965; Ф.А. Йорданська, 1965; Г.А. Титов, 1965, і ін) також підтверджують ефективність пристосування юного організму до короткочасним зусиллям швидкісно силового характеру. Р.Є. Мотилянская (1965) відзначає, що на базі морфологічного та функціонального зміцнення організму швидкісно-силова підготовка може з'явитися потужним стимулом для підвищення загального рівня фізичного розвитку юного спортсмена, поліпшення його функціональних можливостей. Цим і цікава дана тема
Завданням дослідження є вивчення і вирішення проблеми розвитку швидкісно-силових якостей у дітей шкільного віку значною мірою сприяло б розробці ефективної методики вдосконалення їх рухової функції.
Відповідно до сучасної теорії фізичного виховання, прийнято вважати: виховання швидкісно-силових якостей можна ефективно здійснювати за допомогою швидкісно-силових і власне силових вправ. Типовими швидкісно-силовими вправами є легкоатлетичні стрибки і метання, удари по м'ячу у спортивних іграх, удари в боксі, кидки в боротьбі і т. п.
Метою дослідження даної роботи є виявлення закономірностей розвитку швидкісно-силових якостей у віковому аспекті має особливо важливе значення, так як вже в дитячому віці формується руховий аналізатор, закладається фундамент майбутніх спортивних досягнень. Поруч дослідників встановлено, що розвиток швидкісно-силових якостей доцільно починати в дитячому та підлітковому віці.
Аналіз літературних даних показує, що досить актуальним питанням є розробка і експериментальне обгрунтування ефективних засобів і методів виховання швидкісно-силових якостей у представників різних видів спорту.
В
1. Силові здібності
1.1 Поняття про силові здібності, їх види
Виконання будь-якого руху або збереження якої пози тіла людини обумовлено роботою м'язів. Величину развиваемого при цьому зусилля прийнято називати силою м'язів.
М'ЯЗ...
