а досягає найвищих результатів.
Розрізняють загальну стрибучість, під якою розуміють здатність виконувати стрибок (вгору, в довжину) і спеціальну стрибучість - здатність розвинути високу швидкість відштовхування, яка є основною ланкою у вихованні стрибучості, тобто сполучення розбігу і стрибка .
Таким чином, стрибучість є одним з головних специфічних рухових якостей, определяющееся швидкістю руху в завершальній фазі відштовхування. Чим швидше відштовхування, тим вище початкова швидкість зльоту. Швидкість і сила - основа стрибка. Для виконання стрибка необхідно мати високорозвиненою спритності, яка особливо необхідна в польотної опорної фазі стрибка. Також для ефективного виконання стрибка, як у висоту, так і в довжину необхідно володіти хорошими швидкісними якостями, а також силовими. Стрибок є основним елементом у багатьох видах спорту, особливо в спортивних іграх (баскетбол, волейбол, гандбол та ін.) Зазвичай, коли від людини вимагається прояви найвищої швидкості, йому доводиться долати значне зовнішнє опір (напруга, вага і інерцію власного тіла та ін.) У цих випадках величина досягнутої швидкості істотно залежить від силових можливостей людини. Зв'язок між силою і швидкістю в ряді рухів з різним зовнішнім опором буде залежати від індивідуальних особливостей людського організму. Якщо підвищується рівень максимальної сили, то в зоні великих і зовнішніх опорів, це призводить і до зростання швидкості рухів. Якщо ж зовнішнє обтяження невелика, то зростання сили практично не позначається на зростанні швидкості. Навпаки, підвищення рівня максимальної швидкості призведе до зростання швидкісних і силових можливостей лише в зоні малих зовнішніх опорів і практично не позначається на зростанні швидкості рухів, якщо зовнішній опір досить велике. І тільки при одночасному підвищенні максимальних показників швидкості і сили збільшується швидкість у всьому діапазоні зовнішніх опорів. Домогтися істотного підвищення рівня максимальної швидкості надзвичайно важко: але завдання підвищення силових можливостей залагодити. Тому для підвищення рівня швидкості необхідно використовувати силові вправи. Їх ефективність тут тим значніше, ніж більший опір доводитися долати під час рухів.
Наприклад, показники стрибка у висоту з місця безпосередньо залежать від відносної сили ніг (а саме цей показник є одним з основних при наборі-відборі дітей у групи початкової підготовки, також як і тест, стрибок у довжину з місця в секцію баскетболу) [9]. Як вже було сказано, показник стрибучості дуже важливий для гри в баскетбол. Чим вищий цей показник у спортсмена, тим він більше користі приносить для всієї команди. Стрибки застосовуються в грі як при відштовхуванні двома ногами, так і однією ногою в різних ігрових ситуаціях.
Наприклад, при підборі м'яча під кільцем. Якщо гравець має високу стрибучістю і вміє грамотно розташуватися у кільця під час боротьби під щитом, то можна сказати з упевненістю, що він зробить підбір і опанує м'ячем. Підбір м'яча здійснюється як на своєму щиті, так і на кільці противника. Також стрибучість необхідна при виконанні кидків по кільцю, оскільки всі досвідчені гравці роблять це в стрибку. Кидки по кільцю можуть виконуватися як з місця - при вертикальному відштовхуванні (або з відхиленням тіла назад) поштовхом двох ніг, так і в русі - відштовхування може бути двома ногами, але в більшості випадків однією ногою (залежно в...
