тя «ударний момент інерції», збільшення якого можна добитися не тільки за рахунок збільшення
mуд2 , а й за рахунок збільшення радіусу обертання. Наприклад, сила удару правою рукою зросте приблизно в половину, якщо вісь обертання проходить ближче до лівого плечового суглобу, в порівнянні з ударами, при яких вісь обертання збігається з центральною поздовжньою віссю тіла. Створити умови для великої сили удару, як ми бачимо з формули, можна, в першу чергу, за рахунок посилення максимальної швидкості вдаряється ланці в момент ударної взаємодії і, по-друге, за рахунок наростания «ударною» маси. Збільшити силу удару можна так само і з допомогою збільшення ударної маси під час ударної взаємодії. Цього можна досягти миттєвим «закріпленням» окремих ланок тіла, які беруть участь в ударі, через одночасне включення м'язів-антагоністів і збільшення радіусу обертання. Проте, нераціональне збільшення радіусу призводить до втрати часу, хоча і посилює удар. [4,20,24]
Насамперед послідовно розганяються частини тіла, починаючи з більш масивних, наприклад, якщо наносити прямий удар рукою, то спочатку йде розгін ніг з тазом, а потім, не доходячи до їх максимуму швидкості, починається ріст швидкості поступального руху та обертання корпусу, як менш масивної частини, і, за такими ж законами підсумовування швидкостей - ударного ланки. Якщо ми пропустимо максимум швидкості першої ланки (ніг з тазом), що не підсумувавши максимальну швидкість наступних ланок так, щоб максимуми їх швидкості збіглися в один час, то сила удару буде набагато нижче, а сам удар здасться в'язким. Це і є, так званий, хвильової резонанс - одночасне складання сил в ударі.
Рис. 1. Правильне підсумовування швидкостей в передачі руху між частинами тіла [2]
Для тренування удару, при якому відбувається правильне складання сил, потрібне ретельне увагу і усвідомлення елементів руху і безперервного контролю правильної послідовності запуску ланок тіла. Для того, щоб під час тренування збільшити швидкість ланок, необхідно попередньо розслабити м'язи всього тіла. [9,15]
Якщо неправильно займатися атлетизмом, і при цьому нарощувати надлишково великий обсяг, м'язи піддаються ризику стати більш скутими і різко втрачають швидкість. Тоді ми можемо спостерігати так званий ефект «закачаного», що призводить до надмірної стомлюваності рукопашного бійця. Це відбувається через перевантаження м'язів, які не є ударними, і в результаті збільшення їх обсягу вони тільки заважають. У слідстві втрачається швидкість удару, а сам удар набуває характеру «поштовху», а послідовність ударів набуває «в'язкість».
Потрібно завжди пам'ятати, що хороший удар має:
а) максимальну швидкість;
б) бажану точність;
в) необхідний вибуховий імпульс і різкість;
г) достатню жорсткість.
Жорсткість при контакті з поверхнею, по якій доводиться удар.
«Жорсткість» для процесу удару означає вміння миттєво перейти з максимально розслабленого стану в максимально жорстке - що і визначає «акцент» удару - в завершальній фазі. А максимальна жорсткість в ударі встановлюється швидкістю переходу з стартового стану, коли боєць максимально розслаблений, в стан фінішу, кол...
