Безсоння.
Головні болі.
Запори.
Пронос.
Часте сечовипускання.
Посилення серцебиття.
Болі в животі.
Нудота або блювота.
Втрата апетиту або постійне відчуття голоду.
Порушення менструального циклу.
Висип на тілі.
Шкіряний свербіж.
Емоційні ознаки:
Імпульсивна поведінка.
Знижений настрій.
Гнів.
Порушення пам'яті та концентрації уваги.
Неспокійний сон (кошмари).
Необгрунтована агресивність.
Дратівливість, часті сльози.
Неможливість зосередитися, плутанина думок.
Імпульсивна, непередбачувана поведінка.
Поведінкові ознаки:
Крутіння волосся.
Кусання нігтів.
Втрата інтересу до зовнішнього вигляду.
зморщування чола.
Скреготіння зубами.
Пронизливий нервовий сміх.
Посилене паління.
Надмірне споживання ліків.
прітоптиваніе ногою або постукування пальцем.
Позитивний і негативний стрес
Зазвичай поняття стрес асоціюється тільки з несприятливим зовнішнім впливом, але таке уявлення досить далеко від істини - з погляду стресової реакції не має значення, приємна чи неприємна ситуація, з якою ми зіткнулися. Наприклад, мати, якій повідомили про загибель у бою її єдиного сина, відчуває страшне душевне потрясіння. Але якщо багато років виявиться, що було хибним, і син несподівано увійде в кімнату, то випробуваний нею стрес виявиться нітрохи не менше, ніж у першому випадку. Виходить, що хоча емоції, випробувані матір'ю в цих ситуаціях, діаметрально протилежні - стресова реакція організму абсолютно однакова. Так що причиною стресу може бути не тільки несприятлива ситуація. Зазвичай в нашій свідомості не вкладається те, що ліки, сильна радість, переїзд, холод, спека, народження дитини запускають однакові біохімічні механізми. Але все відбувається саме так.
Природно, що проблеми на роботі або конфлікти з оточуючими неприємні, але й від надлишку радості зомлівають, а від щастя вмирають. Наприклад, Батько П'єра Бомарше помер від переповнив захвату, коли син читав йому Севільського цирульника raquo ;, а Радж Капур знепритомнів через хвилину після того, як президент Індії вручив йому найвищу кінематографічну нагороду країни, і незабаром помер.
Як вже зазначалося, певний рівень стресу нам необхідний. Але оскільки кожен з нас унікальний, у різних людей ці рівні можуть сильно відрізнятися. Серед нас небагато тих, хто хоче повного спокою, зводячи свої запити до пасивної, майже що рослинного життя. Навіть найменш честолюбні прагнуть до чогось більшого, ніж просто задоволення своїх природних потреб в їжі, одязі, житлі. З іншого боку, так само рідко зустрічається інший тип - люди, які прагнуть до ідеалу, готові все своє життя присвятити вдосконаленню в мистецтві чи науці, як Мікеланджело, Ван Гог, Ейнштейн. Більшості з нас неприємно повна відсутність або надлишок стресу, і ми живемо десь між цими крайнощами.
Фази стресу
Ганс Сельє виділяє три фази такого реагування організму:
) реакція тривоги, яка відображає процес мобілізації резервів. На першій стадії стрес ще конструктивний, відбувається зміна емоційного стану. Люди по-різному описують цей момент: у одних усе застигає всередині raquo ;, інші відчувають, як всередині щось закипає .
) фаза опору, коли вдається успішно долати виниклі труднощі без якого-небудь видимого збитку для здоров'я. В даному випадку це пік стресового стану. На цій фазі організм виявляється навіть більш стійким до різноманітних шкідливих впливів (інтоксикації, крововтрати, позбавлення їжі, болючих відчуттів і т. П.), Ніж у звичайному, початковому стані;
) фаза виснаження, коли внаслідок надмірно тривалого або надлишково інтенсивної напруги виснажуються пристосувальні можливості організму, знижується його стійкість до захворювань і з'являються різноманітні ознаки фізичного неблагополуччя: зниження апетиту, порушення сну, розлади стільця, втрата ваги, підвищення артеріального тиску, порушення серцевого ритму і т. п.
Відкриття, закономірного переходу від стадії мобілізації до ста...
