магальні; показові.
На лікувальні, зміцнюють, розвиваючі, контрольно-оздоровчі підрозділяють оздоровчі вправи.
Зразкові, контрольно-тренувальні, підготовчі, включають тренувальні вправи.
У змагальних вправи розрізняють три основних види: вправи, робочий ефект яких досягається переважно за рахунок реалізації певної біокінематичні структури рухів (художня гімнастика, фігурне катання, синхронне плавання та ін.); вправи, робочий ефект яких досягається переважно за рахунок реалізації певної біодинамічної структури рухів (важка атлетика, веслування, легка атлетика та ін.); вправи, в яких важливим є тільки сам по собі їх кінцевий робочий ефект, а не спосіб його досягнення (всі спортивні види єдиноборств - фехтування, бокс, види боротьби, а також всі спортивні ігри).
Експериментальні роботи багатьох авторів обгрунтовують широке застосування фізичних вправ при різних порушеннях ОДА.
Лікувальна фізична культура (ЛФК) широко використовується на всіх етапах лікування захворювань і деформацій опорно-рухового апарату людини та реабілітації; з її допомогою здійснюється корекція постави.
При порушеннях постави до загальним завданням ЛФК відносять створення сприятливих біомеханічних умов для збільшення рухливості хребетного стовпа, правильного взаєморозташування всіх біоланок тіла, спрямованої корекції наявного дефекту в поставі, формування та закріплення навички правильної постави.
Приватні завдання ЛФК залежать від характеру порушення постави, оскільки спеціальні вправи, спрямовані на зменшення кута нахилу таза, наприклад при круглоувігнута спині, протипоказані при сутулості, коли необхідно збільшувати кут нахилу таза, сформувати поперековий лордоз.
Так як навик правильної постави формується на базі м'язово-суглобового відчуття, що дозволяє відчувати положення частин тіла, вправи рекомендують виконувати перед дзеркалом. Корисні тренування хворих зі взаємоконтролем положень частин тіла, зі словесної корекцією наявного дефекту постави. Це дозволяє створити необхідну функціональну основу для корекції постави.
Горяна для профілактики та лікування порушень ОДА рекомендує комплексний підхід, що включає пасивну профілактику, самовитяженіе, самокоррекцию хребетного стовпа і спеціальні вправи для формування м'язового корсету.
При лікуванні різноманітних патологій хребетного стовпа людини Лапутин рекомендує виконувати лікувальні вправи в гіпергравітаційного костюмі.
Відомо, що причинами багатьох таких захворювань є зміни морфофункціональних характеристик хребетного стовпа через виниклі з різних причин змінам просторового розташування біоланок, внаслідок чого він не витримує зайвих механічних навантажень і в найбільш ослаблених місцях деформується і викривляється. Корекція постави найчастіше (за рідкісними протипоказаннями) відбувається за допомогою використання спеціально спрямованих лікувальних фізичних вправ. Проте основним недоліком таких вправ є неточна цільова спрямованість біомеханічних впливів, мала фізична (механічна) потужність гостронаправлених впливів (навіть якщо вдасться їх биомеханически правильно орієнтувати) і мала загальна інтенсивність кожного конкретного лікувального циклу. Для того щоб якимось чином інтенсифікувати лікувальні вправи такого типу, фахівці досить часто використовують додаткові обтяження, які не тільки не приносять полегшення хворим, але і буває поглиблюють їх страждання, оскільки всяке піднімання тягарів неминуче додатково впливає на міжхребцеві диски поперекової області. У більшості випадків це призводить до їх перевантаження і наближенню до межі механічної міцності.
Тому практично завжди при використанні у фізичних вправах обтяжень для того, щоб корекція постави відбувалася правильно, слід домагатися максимально можливого зниження навантажень, що припадають на поперекову область. Застосування гіпергравітаційного костюма практично повністю знімає цю проблему і дозволяє застосовувати обтяження без будь-яких додаткових впливів на поперековий відділ хребетного стовпа.
Висновок
Однією із значущих проблем є зараз організація умов для людського формування, в якому гармонійно поєднувалися б духовне багатство, моральна чистота та фізична досконалість.
Фізична культура є суспільним явищем яке взаємопов'язане з вихованням людей, з економікою, станом охорони здоров'я, суспільно-політичним ладом, культурою.
В історії фізичної культури відбивається специфічна сфера в якій відбувається перетворення природи людиною і людини з допомогою найбільш досконалого організму, волі, свідомості, розвитку певних традицій, організацій, інститутів.
Сучасний століття...
