я, легенів та інших внутрішніх органів супроводжується виникненням нервових імпульсів. У звичайних умовах ці імпульси не доходять до кори головного мозку і не викликають відповідних реакцій, які переходять у відчуття. Ось чому здорові люди зазвичай не відчувають свого серця, легенів, печінки і т. П
Втома, стомлення, зниження працездатності безпосередньо пов'язані зі станом нервової системи людини. Це складний фізіологічний процес, що починається у вищих відділах нервової системи і впливає на інші системи та органи людського організму.
Нічний сон можна замінити нічим. Сутність його полягає у своєрідній затримці діяльності нервових клітин кори головного мозку процесом гальмування. Глибина і тривалість сну залежать від багатьох причин.
Сон повинен бути достатнім і регулярним, але не менше 7 годин, а при великих за обсягом фізичних навантаженнях - 8-9 ч.
Корисно перед сном зробити прогулянку на свіжому повітрі. При цьому їжу потрібно приймати останній раз не пізніше ніж за 1,5-2 год до сну, у вечерю не повинні входити міцний чай, кава; курити на ніч суворо забороняється.
Апетит. При фізичних навантаженнях обмін речовин відбувається більш активно.
У перші дні занять маса тіла зменшується, так як витрачаються запаси організму: «тане» накопичений жир і втрачається вода, але одночасно з цим розвивається апетит. Загальновідомо, що апетит нестійкий, легко порушується при нездужання, хвороби, але потім знову відновлюється.
Часто при порушеннях тренувального режиму, підвищеному навантаженні, перенапруженні апетит втрачається. Це дозволяє судити про правильність чи неправильність методики занять.
У щоденнику самоконтролю апетит відзначається як добрий, задовільний, поганий.
Серцебиття - це відчуття частих і сильних ударів серця, пов'язане з поганим самопочуттям. При цьому пульс частішає або сповільнюється, т. Е. Буває неритмічним.
Серцебиття є, як правило, ознакою підвищеної збудливості нервового апарату серця.
Болі в м'язах. Часто в підготовчому періоді заняття або в осіб, тільки що приступили до занять фізичною культурою, з'являються болі в м'язах. Як правило, ці болі тривають протягом двох-трьох тижнів і є свідченням активної перебудови організму.
У займаються фізичною культурою цілорічно ці болю не відзначаються, а після великих фізичних навантажень їхні м'язи швидко відновлюють свою працездатність. Масаж, застосування різних лікарських засобів допомагають швидше зняти болі в м'язах
лікарський навантаження фізичний виховання
Висновок
Спостереження за спортивними результатами - найважливіший пункт самоконтролю, що дозволяє оцінити правильність застосування засобів і методів занять, тренувальних навантажень.
При порівнянні показників визначається вплив занять фізичними вправами і спортом, плануються тренувальні навантаження. Самоконтроль прищеплює студенту грамотне і осмислене ставлення до свого здоров'я і до занять фізичними вправами, допомагає краще пізнати себе, привчає стежити за власним здоров'ям, стимулює вироблення стійких навичок гігієни та дотримання санітарних норм і правил. Самоконтроль допомагає регулювати процес тренування і попереджати стан перевтоми. Особливе значення має самоконтроль для студентів спеціальної медичної групи. Вони зобов'язані періодично показувати свої щоденники самоконтролю викладачеві фізичного виховання і лікарю, радитися з питань рухового режиму, харчування.
Список використаної літератури
1. Гусалов А. Х. «Фізкультурно-оздоровча група», 1997 р.
. Дембо А. Г. «Лікарський контроль у спорті», 1998 р.
. Решетніков Н. В., Ю. Л. Кісліцин «Фізична література», 2001 р.
. «Фізична культура студента./За редакцією В. І. Ільініча.- М .: Гардарики, 2003 р.
