Зміст
Введення
. Поняття нетрадиційних форм занять фізичною культурою
. Нетрадиційні види рухової активності
. 1 Атлетична гімнастика
. 2 Стретчинг
. 3 Йога
. 4 У-шу
. 5 Дихальна гімнастика
. 6 Гімнастика для очей
Висновок
Список літератури
Введення
Спосіб життя сучасної людини неминуче відбивається на здоров'ї. Проблема фізичного і психічного здоров'я молодого покоління сьогодні стала важливою і актуальною в методиці та практиці фізичного виховання.
Рухова активність - головне джерело і спонукальна сила охорони і зміцнення здоров'я, вдосконалення фізичних та інтелектуальних здібностей людини. Останнім часом досить поширені різні напрямки нетрадиційних оздоровчих систем.
Мета моєї роботи - дослідити нетрадиційні види рухової активності. Для реалізації даної мети слід вирішити наступні завдання:
визначити поняття нетрадиційної форми заняття фізичною культурою
виділити основні види нетрадиційної рухової активності
досліджувати і охарактеризувати дані види
1. Поняття нетрадиційних форм занять фізичною культурою
Спортивна гімнастика, художня гімнастика, акробатика, прикладна, лікувальна, виробнича. Всі ці види відносяться до традиційних. Але поряд з традиційними формами фізичної культури існують нетрадиційні види.
У виховно-освітньому процесі, а також при самостійних заняттях для профілактики захворювань і зміцнення організму також застосовуються нетрадиційні види рухової активності, до яких відносять наступні найбільш відомі:
атлетичну гімнастику;
стрейтчінг;
йогу;
у-шу;
дихальну гімнастику;
гімнастику для очей.
Атлетична гімнастика, стрейтчінг, дихальна гімнастика і гімнастика для очей прийшли до нас з Європи та США, йога і у-шу мають східне походження. Багато нетрадиційні оздоровчі методики, східні системи вправ, що дійшли до нас з багатовікової давнини, є унікальними, оскільки несуть в собі досвід поколінь. Всі східні системи немислимі без прагнення до усвідомлення зв'язку «зовнішнього» з «внутрішнім», розуміння того, що вправи є видимим відображенням процесів, що відбуваються в організмі.
Особливістю нетрадиційних оздоровчих методик і технологій є відсутність «чітких контурів», їх тісну взаємодію один з одним.
2. Нетрадиційні види рухової активності
. 1 Атлетична гімнастика
Атлетична гімнастика - це один з оздоровчих видів гімнастики, що представляє собою систему гімнастичних вправ силового характеру, спрямованих на гармонійний фізичний розвиток людини і рішення конкретних приватних завдань силової підготовки. Вплив силових гімнастичних вправ на займається може бути як загального характеру, так і локального (на групу м'язів, ланка опорно-рухового апарату). Звідси і ефект занять може бути підтримуюче-тонізуючим або розвиваючим. До засобів атлетичної гімнастики слід віднести шість груп гімнастичних вправ, що відрізняються характером і умовами виконання:
- а група - вправи без обтяжень і предметів, пов'язані з подоланням опору власної ваги тіла (ланки);
- а група - вправи на снарядах масового типу і гімнастичного багатоборства;
- а група - вправи з гімнастичними предметами певної конструкції і тяжкості (м'ячі, палиці, амортизації тощо.);
- а група - вправи зі стандартними обтяженнями (гантелі, гирі, штанга);
- а група - вправи з партнером (в парах, трійках);
- а група - вправи на тренажерах і спеціальних пристроях.
Оскільки розвиток сили - це насамперед функціональне вдосконалення провідних систем організму при відповідному поєднанні і взаємодії фізичних і рухових якостей, то слід виділити декілька загальних закономірностей силового тренування:
) основними показниками м'язової сили є: обсяг і маса м'язів, швидкість їх скорочення і тривалість зусилля, що визначає форми силового прояву (максимальна довільна сила, вибухова сила і силова витривалість);
) ефект виконання тієї чи іншої вправи залежить від відповідного підкріплення - повторної дії, при цьому можливе звикання до вправи пере...
