ї в 1963 році. Спочатку К. Купер у своїй системі оздоровчих занять пропонував тільки циклічні види спорту, але незабаром він розширив діапазон застосовуваних засобів і включив у програму гімнастичну аеробіку.
До моменту створення нинішніх аеробних фітнес-програм, звичайний біг підтюпцем або як його ще називають Jogging, вважався самої, що ні на є аеробікою.
Пізніше Джейн Фонда, суперзірка Голівуду, розробила програму на основі танцювальних рухів, за ефективністю нічим не поступалася бігу, але набагато цікавіше. Можна сказати, що в 80-і рр світ пережив справжній бум аеробіки. Всюди відкривалися аеростудіі, де займалися всі - від малого до великого.
Сучасна аеробіка не є новим видом фізичної культури. Це один з різновидів гімнастики, що утворилася на фундаменті основної гімнастики і впитавшей в себе елементи європейських гімнастичних шкіл, східної культури, а також танцювальної та хореографічної підготовки.
Різноманітність і постійне оновлення програм для досягнення сили, витривалості, гнучкості, координації рухів, високий емоційний фон занять, завдяки музичному супроводу, дозволяють аеробіці протягом декількох десятиліть утримувати високий рейтинг серед інших видів оздоровчої фізичної культури.
Класичну аеробіку можна порівняти з класичним танцем у хореографії, але не за складом засобів і вправ, а за значимістю. Це азбука аеробіки, саме з неї починається вивчення інших видів, а також найбільш поширений, усталений вид аеробіки, який представляє синтез загальнорозвиваючих гімнастичних вправ, різновидів бігу, стрибків і підскоків, виконуваних під музичний супровід. Класична аеробіка розвиває координацію, вчить правильно рухатися, на ній побудовані багато інших аеробні стилі.
У 70-і рр основною метою занять аеробікою було зниження ваги. Велика заслуга в розробці та обгрунтуванні програм для займаються різного рівня підготовленості та підготовці програм для навчання фахівців належить Національній школі аеробіки (США), а також заснованому в 1993 році Університету Рібок (США). У Росії подібну роботу успішно ведуть різні наукові та навчальні заклади міста Москви (ЦНДІ і РГАФК) і Санкт - Петербург, а також багато навчальних закладів і спортивні клуби в різних регіонах країни.
У широкому сенсі до аеробіки відносяться: ходьба, біг, плавання, катання на ковзанах, лижах, велосипеді, і інші види рухової активності.
Виконання загальнорозвиваючих і танцювальних вправ, об'єднаних в безперервно виконуваний комплекс, також стимулює роботу серцево-судинної і дихальної систем.
Це і дало підставу використовувати термін «аеробіка» для різноманітних програм, виконуваних під музичний супровід і мають танцювальну спрямованість. Цей напрямок зв'язку зі специфічними цілями і завданнями, які розв'язуються в різних напрямках сучасної аеробіки танцювальної спрямованості, можна використовувати наступну класифікацію аеробіки:
оздоровча;
прикладна;
спортивна.
Оздоровча аеробіка - один з напрямків масової фізичної культури з регульованим навантаженням. Над розробкою і популяризацією різних програм, що синтезують елементи фізичних вправ танцю і музики, для широкого кола займаються активно працюють різні групи фахівців. У тому числі американська асоціація аеробіки, американська аеробические асоціація здорового способу життя, міжнародна асоціація спортивного танцю та ін.
Спортивна аеробіка - це вид спорту, в якому спортсмени виконують безперервний і високо інтенсивний комплекс вправ, що включає поєднання ациклічних рухів зі складною координацією, а також різні за складністю елементи різних структурних груп і взаємодії між партнерами (у програмах змішаних пар, трійок і груп).
Основу хореографії в цих вправах складають традиційні для аеробіки «базові» аеробні кроки і їх різновиди (High impact, Low impact, Hight-Low impact, тераробіка та ін.).
Прикладна аеробіка - вона отримала певне поширення як додатковий засіб у підготовці спортсменів інших видів спорту (аеробоксинг), а також у виробничій гімнастиці, в лікувальній фізкультурі (кардиофанк) і в різних рекреаційних заходах (шоу програми, групи підтримки спортсменів, черлідінг).
Оздоровчі програми аеробіки залучають широке коло займаються своєю доступністю, емоційністю і можливістю змінити зміст уроків в залежності від їхніх інтересів і підготовленості.
Основу будь-якого уроку складають різні вправи, виконувані в ходьбі, бігу, стрибках, а також вправи на силу і гнучкість, що виконуються з різних вихідних положень.
У оздоровчої аеробіки можна виділити достатню кількість різновидів, що відрізняються зміс...
