астиною існування, треба тільки навчитися розрізняти допустиму ступінь стресу й великий стрес. Нульовий стрес неможливий.
Форми прояви стресу
Психологічний стрес може проявлятися у різних формах.Существует кілька способів класифікації стресорні реакцій, їх поділяють на поведінкові, інтелектуальні, емоційні та фізіологічні прояви стресу (при цьому до фізіологічних проявів умовно відносять також біохімічні і гормональні процеси).
Прояви стресу можна розділити на чотири групи:
в надлишковій напрузі м'язів (особливо часто - особи і комірцевої зони);
тремтінні рук;
зміні ритму дихання;
тремтінні голосу;
зменшенні швидкості сенсомоторної реакції;
порушенні мовних функцій і т. д.
Під дією стресу м'язи надмірно напружуються, що заважає людині виконувати точні та економні руху, і людина витрачає надмірна кількість енергії на рухи, які раніше виконувалися легко і невимушено. Надмірне напруження в окремій групі мускулатури називають м'язовим затискачем raquo ;, і вони можуть бути причиною болів в спині і шиї, а також головних болів, включаючи мігрені. Існує кілька напрямків і терапії, спрямованих на зняття таких затискачів і розслаблення надлишково напружених м'язів: це прогресивна м'язова релаксація, біологічний зворотний зв'язок і тілесно орієнтована психотерапія.
Також при стресі страждають властивості інтелекту, як пам'ять і увагу. Порушення показників уваги в першу чергу обумовлено тим, що в корі великих півкуль людини формується стрессорная домінанта, навколо якої формуються всі думки і переживання.
Фізіологічні прояви стресу стосуються майже всіх систем органів людини - травної, серцево-судинної і дихальної. Однак у поле зору дослідників найчастіше виявляється серцево-судинна система, що володіє підвищеною чутливістю, реакції якої на стрес можна відносно легко реєструвати.
При стресі фіксуються такі об'єктивні зміни:
підвищення частоти пульсу або зміна його регулярності;
підвищення артеріального тиску, порушення в роботі шлунково-кишкового тракту;
зниження електричного опору шкіри і т. д.
В. Л. Марищук і В. І. Євдокимов, описуючи стану емоційної напруженості (короткочасного стресу), відзначають різке почастішання і порушення ритмічності пульсу та дихання, рясний піт, різкі зміни діаметра зіниці, вазомоторні реакції на обличчі, різке почастішання перистальтики і т. Д.
Всі ці об'єктивні зміни знаходять своє відображення в суб'єктивних переживаннях людини, відчуває стрес. Людина, що знаходиться в стані психологічної напруги, зазвичай відчуває різні негативні переживання:
болі в серці та інших органах;
утруднення при диханні, напруга в м'язах;
неприємні відчуття в області травних органів та ін.
Порушення нормальної діяльності окремих органів і їх систем, з одного боку, і відображення цих порушень у свідомості, з іншого боку, призводять до комплексним фізіологічним і біохімічним порушень: зниження імунітету, підвищеної стомлюваності, частим нездужанням, зміні маси тіла і т. д.
Висновок
Емоційні прояви стресу зачіпають різні сторони психіки. У першу чергу це стосується характеристик загального емоційного фону, який набуває негативний, похмурий, песимістичний відтінок. При тривалому стресі людина стає більш тривожним в порівнянні з його нормальним станом, втрачає віру в успіх і в разі особливо затяжного стресу може впасти в депресію.
На тлі такого зміненого настрою у людини, що випробовує стрес, відзначаються більш сильні емоційні спалахи, найчастіше - негативного характеру. Це можуть бути емоційні реакції дратівливості, гніву, агресії, аж до афективних станів.
Тривалий або повторний короткочасний стрес може призводити до зміни всього характеру людини, в якому з'являються нові риси чи посилюються вже існуючі: інтроверсія, схильність до самозвинувачень, занижена самооцінка, підозрілість, агресивність і т. д. При наявності певних передумов всі вищеописані зміни виходять за межі психологічної норми і набувають рис психопатології, які найчастіше проявляються у вигляді різних неврозів (астенічного, неврозу тривожного очікування і т. д.).
Негативні емоційні стани (страх, тривога, песимізм, негативізм, підвищена агресивність) одночасно є і наслідками і передумовами розвитку стресів.
Дослідження особливостей навчальних стресів показало, що страх перед майбутнім (як фактор, що...
