лід відзначити баскетбол, гандбол та інші спортивні ігри, біг і ходьбу на лижах по сильно пересіченій місцевості, швидкісний спуск, слалом, воднолижний спорт Застосовуються також різні гімнастичні вправи, елементи акробатики. p align="justify"> Враховуючи те, що спеціальних засобів вдосконалення координаційних здібностей дуже мало, основною лінією методики їх вдосконалення у міру поглиблення спортивної спеціалізації стає введення фактора різноманітності при виконанні незвичних дій з тим, щоб забезпечити зростаючі вимоги до координації рухів. Це може бути досягнуто введенням незвичайних вихідних положень, варіативністю динамічних, часових і просторових характеристик рухів; створенням несподіваних ситуацій за рахунок зміни місця занять і умов їх проведення; використанням різних тренажерних, пристроїв та спеціального обладнання для розширення діапазону варіативності рухових навичок. p align="justify"> Розвиток координаційних здібностей тісно пов'язане з вдосконаленням спеціалізованих сприйнять - почуття простору, часу, темпу, що розвиваються зусиль, води, льоду, доріжки тощо, оскільки саме з цими здібностями тісно пов'язані вміння спортсмена ефективно управляти своїми рухами.
Удосконалення спеціалізованих сприйнять здійснюється в процесі виконання різноманітних тренувальних вправ. При цьому увага повинна бути звернена на постійний контроль динамічних і просторово-часових параметрів як окремих дій, так і вправ в цілому, зіставлення дійсних результатів темпу рухів, часу подолання окремих відрізків, величини зусиль і т. п. із заданими величинами і на цій основі корекцію основних параметрів рухових дій.
Цими якостями відрізняються гравці високого класу. Для цього всі гандболісти зобов'язані засвоїти 3-4 - способу кидків по воротах, вміти правильно опуститися політ кидка, виконувати обманні рухи. p align="justify"> Координація - це здатність правильно конструювати (формувати, з'єднувати, комбінувати) руху, переробити вивчені форми руху або переорієнтуватися з однієї дії в інше за зовнішній умов. Практика показує, що розвивати координацію, гнучкість і реакцію нелегко. Найкраще ці властивості розвиваються за допомогою різних вправ, застосуванням у тренуванні ігор, комплексні завдань з спеціальної фізичної підготовки. p align="justify"> В індивідуальних тренуваннях гандболісти найчастіше використовують гімнастичні вправи, розучивши стрибки, перекиди, зі спеціальними завданнями, але все-таки їм найбільше підходять ігри психологічного характеру з максимальними зусиллями. Наприклад, різні ігри зі спеціальними ворожіннями, рухливі ігри, естафети і т.д.
Гнучкість - здатність виконати рух з великою амплітудою.
Реакція - здатність швидко реагувати на відомий подразник.
Вправи, що розвивають координацію, гнучкість, реакцію
. Гравець тримає набивний м'яч, підкидає вгору, сідає, ловить падаюч...
