ий м'яч, сидячи знову підкидає вгору і вставши - ловить. p align="justify">. На майданчику розташовано 10-12 м'ячів, через 1-1,5 м один від одного. З максимальною швидкістю гравець повинен пробігти між ними, намагаючись їх не торкнутися. p align="justify">. На майданчику розташовані набивні м'ячі через 30-40 см (рис. 32). Після сигналу стрибати між м'ячами зі спеціальним завданням (наприклад, на різну висоту піднімаючи коліна). p align="justify">. Три гравці стають у ряд, в одного з крайніх м'яч, який необхідно передати іншому крайнього. Середній повинен торкнутися м'яча. Відстань між гравцями вибирають самі гравці. p align="justify">. Два гравці стають один проти іншого. Один виконує різні правки, а інший повинен їх повторити (може показувати протилежні руху). p align="justify">. Один гравець стоїть у воротах (воротар), інший в 3 м від нього і показує пальцями числа. Якщо число парне, воротар стосується правої стійки, якщо непарне лівої. p align="justify"> Рух, швидкість, сила, витривалість, координація, реакція - комплекс цих якостей повинні мати всі гандболіст високого класу.
Таблиця 1. Вправи для вдосконалення деяких спеціалізованих сприйнять і методичні вказівки щодо їх виконання
В
Таблиця 2. Приклади тренувальних серій при розвитку спеціальної витривалості у кваліфікованих спортсменів
В
Таблиця 3. Класифікація вправи для розвитку гнучкості
В В
Таблиця 4. Дозування вправ на різних етапах розвитку
В
Висновок
Застава високої майстерності - є індивідуальна робота здійснення наміченої мети, правильне планування і контроль тренувань. Коли йде мова про індивідуальну тренуванні, правді все потрібно торкнутися питання психологічної підготовки, наприклад, чи має гравець твердий мотив індивідуально підвищувати майстерність, чи вистачить йому волі, наполегливості у важкій тренуванні подолати свої слабкості і досягти наміченої мети, чи вистачить сил перемогти перші невдачі. Різні питання виникають у гандболіста, охочого стати майстром спорту РБ, чемпіоном світу. На більшість з них буде відповідь, коли ми проаналізуємо особливості індивідуальної тренування, визначимо здібності і бажання кожного спортсмена. p align="justify"> З кожним днем ​​збільшуються ряди шанувальників гандболу, розвивається авто біогеографія. Любителів цього виду спорту в усьому світі приваблює динамічність гри, всебічна підготовленість гравців. Гандболіст повинен бути сильним, швидким, стрибучим, з хорошою координацією рухів, прекрасною реакцією, орієнтацією, володіти 2-3 способами кидків по воротах, високим рівнем техніко-тактичних дій і вмінням їх правильно застосовувати на змаганнях
Індивідуальна підготовка полягає в тому, що при правильній організації постановці тренувань становить важливу частину процесу становлення майстер...
