: біомеханіка рухів при виконанні обертань з дошкою з утриманням, профілактика травм, страховка
Розвиваюча: розвиток загальних і спец. КС
Виховна: виховання рис спортивного характеру
Необхідне обладнання, інвентар: спортивна форма, мати, ЗІЗ
№ Частини заняття і їх содержаніемінМетодіческіе указанія1Вводная частина: пояснення завдань уроку. Розминка: легкий біг, ОРУ15Подготовіть організм до нагрузкам2Основная частина: розвиток КСУпражненія на ногоходах: Ходьба особою / спиною вперед Те ж саме з ловом м'яча Те ж саме з передачею м'яча через пас партнеру.10Виполняется повільно, варіації м'ячів: баскетбольний, футбольний, тенніснийЗапригіванія на колоду на ланцюгах спиною / обличчям з розворотом на 180 вправо / вліво на результат10 Змагальний методУпражненія на баланс - борді: Утримання рівноваги в основній стійці з закритими очима на час Утримання рівноваги з утриманням дошки правої / лівої рукою посередині спереду / ззаду Утримання рівноваги з утриманням носа / хвоста дошки Те ж саме в стійці свіч Стрибок з розворотом на 18010Соревновательний методУпражненія з гімнастичним м'ячем: встрибування на м'яч з утриманням рівноваги з фіксацією м'яча встрибування на м'яч з мінімальним вільним ходом м'яча встрибування без фіксації мяча20Мати, захист кістіКомбінаціі вправ: стійка, коліна, сивий, сивий в сивий з розворотом на 180, живіт, з живота на живіт з розворотом на 180, спина, зі спини на спину. Будь-які обертання в будь-яких осях на вибор20На вибір, але з умовою: комбінацією мінімум в 5 елементів Вертикальні обертання з дошкою на180 / 360/540.30В три сторони на вибір. Без утримання і з відрахуванням доскі.3Заключітельная частина: баскетбол, растяжка20Ітогі і короткий аналіз тренування
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 8
Тренувального заняття по сноуборду (акробатичні дисципліни)
Тренер - викладач: Власенко Павло Павлович
Група: УТГ - 2 роки навчання Місце проведення: гора «Паркова»
Час проведення: 3 год
Завдання тренування: загальна - розвиток загальних і спец. КС
Освітня : біомеханіка рухів при виконанні обертань з дошкою з утриманням, в умовах максимально наближених до реальних, профілактика травм,
Розвиваюча: розвиток загальних і спец. КС
Виховна: виховання рис спортивного характеру
Необхідне обладнання, інвентар: спортивна форма, мати, ЗІЗ
№ Частини заняття і їх содержаніемінМетодіческіе указанія1Вводная частина: пояснення завдань уроку. Розминка: легкий біг, ОРУ15Подготовіть організм до 2Основная частина: розвиток КСУпражненія на батуті: комбінації на вибор20Во все сторониВертікальние обертання на батуті з дошкою на 360/540 з удержаніем30 Відпрацювання прямого стрибка в подушку з різними утриманнями. Спереду, ззаду, ніс, хвіст, із закритим / відкритим плечом.20Вніманіе на поштовх. ЗІЗ обов'язково! Контроль готовності подушки! Обертання особою спиною вперед зі своєю стійки на 360 з удержаніем.30Правільний вихід, приземлення в ногі.3Заключітельная частина: вправи з гімнастичним мячом.10Растяжка10Ітогі і короткий аналіз треніровкіОбязательно!
ПЛАН-КОНСПЕКТ № 9
