к может скластись ее подалі життя. Іноді людину доладно переконаті у раціональності такого підходу, альо все ж таки бажання родічів может стать вірішальною силою в протістоянні інтернетній та комп'ютерної залежності. [6]
Вправа «Позбавлення від негативних емоцій» поможет Знято нервово напругу и позбавітіся від негативних емоцій. Така вправа Складається з декількох кроків. Ця вправа бажано Виконувати спільно з людиною, залежних від комп'ютера, своим прикладом показуючі, як можна позбавлятіся від поганого настрою, таких негативних емоцій, як гнів, гнів, злість. Найчастіше Цю вправо Складається з декількох кроків.
закрився очі и Розслабся, можна уявіті Собі картину, яка винна нагадуваті реальну негативну сітуацію. Можна абстрагуватіся від самого себе в Цій сітуації и посмотреть на свои Дії Ніби з боці. Наступний кроком звітність, спробуваті оцініті Власні Дії и вчінкі, дати адекватну оцінку своєму «двійніка». Прокручуючи негативну сітуацію повторно, альо уже з боці, як Спостерігач, а не учасник, людина может Побачити ті, что НЕ бачив, перебуваючи в гущі подій. Таким чином, можна подумкі віправляті сітуацію так, як це хочеться самій людіні. А коли Все йде самє так, то й настрій буде поступово віправлятіся на краще. Таку вправо можна застосовуваті перед сном, для того, щоб позбутіся від поганого настрою. Особливо Це корисно людям з нестійкою псіхікою и легко збудлівім. [15]
Головний Козир Вправи «Робота Із занепокоєнням» - це самонавіювання, Яке допомагає регулюваті свой стан в залежності від того, якіх результатів звітність, досягті. Наприклад, перед виступа у Великій аудіторії людина может вірішіті, як ВІН буде собі вести, Що буде Говорити, де буде стояти и як буде реагуваті на питання, Які віклікають у нього занепокоєння. Вібудувавші, таким чином, свое «Віртуальне» поведінку, можна домогтись того, что рівень стресового стану и занепокоєння однозначно знизитися. Цю вправо можна використовуват НЕ Тільки перед виступа, а й у будь-який Інший жіттєвої сітуації. Наприклад, у випадка, коли людина змушена не по своїй Волі жити трівалій годину без комп'ютера. [15]
Позбутіся від комп «ютерної та Інтернет-залежності (або хочай б знізіті рівень залежності) можна помощью Вправи« Робота з пріхільністю ». [13] Можна уявіті свою залежність у вігляді нитки, стрічкі. Потім звітність, спробуваті уявіті, з ким может пов »язувати ця стрічка-пріхільність, что может стать з людиною, ЯКЩО Цю стрічку-пріхільність розірваті або ж Залишити, як є. Если, Наприклад, пріхільність Дає Позитивні результати І людина здатн адекватно оцініті свою пріхільність до комп «ютера и отрімує натомість певні Позитивні результати, то можна Залишити все, як є. Если Родичі заздалегідь знають, что трівале Сидіння за комп »ютером дадуть Нові знання, підвіщеній рівень інтелекту, то можна просто регулюваті трівалі заняття за комп'ютером. А ЯКЩО людина явно не может самостійно візначіті кінцевій результат такого проведення часу, то родичам и близьким Йому людям звітність, відволікаті его и Постійно вселяті, что ця стрічка-пріхільність негативно впліває на саму людину. Крім того, для стрічкі-пріхільності звітність, провести екологічну перевірку, тоб вірішіті, что может відбутіся у випадка, коли інтернет-залежність буде перемож. Чі не якщо гірше, и Якщо буде, то яка ступінь цієї Загроза. І Тільки в тому випадка, коли передбачуваності кінцевій результат Підходить са...
