майже 200 років тому: Рух як такий може за своєю дією замінити будь-який засіб, але всі лікувальні засоби світу не можуть замінити дії руху .
При організації рухової активності (ДА) дітей, включаючи і заняття з фізичного виховання, повинні переважати циклічні, насамперед бігові (швидкість - 1,0-1,2 м/сек.). Вправи у всіх видах ТАК для тренування і вдосконалення загальної витривалості -наїболєє цінного оздоровчого якості. Підтримує інтерес до занять часта зміна вправ при багаторазовій повторюваності і високої моторної щільності (не менше 80%). Сприяють оздоровленню дітей рухливі ігри, організовані під час фізкультурних занять і прогулянок на вулиці. Діти зацікавлено ставляться до виконання вправ завдяки музичному супроводу, естетичному виконанню рухів, досягненню м'язового розслаблення як необхідного компонента більшості музичних занять і занять з фізичної культури.
На активну рухову діяльність дітей повинно відводитися не менше 3,5-4 годин на день. Загальна добова ТАК для дітей 4 років становить 12 000-13000 локомоцій, 5 років - 14000-15000, 6 років - 15000-16000 локомоцій. ТАК при організованих формах діяльності повинна становити 45-50%, тобто 8000-9000 локомоцій.
Для дітей важливо мати добре розвинену систему терморегуляції, що дозволяє підтримувати сталість температури внутрішнього середовища організму незалежно від змін у навколишньому середовищі. Саме тому дітей слід привчати не просто до низької температури, а до її перепадів, поперемінно впливаючи то теплом, то холодом. Принципи реалізації системи ефективного загартовування зводяться в використанню контрастних повітряних і водних ванн і контрастного душу. Саме ці методи сприяють розвитку і вдосконаленню системи фізичної терморегуляції протягом всього життя, починаючи з раннього віку. Сприяють загартовуванню циклічні вправи на відкритому повітрі, ходіння босоніж, адекватна температурному режиму одяг дітей. Дитина, яка перебуває на відкритому повітрі і не рухається якийсь час, повинен бути одягнений так, щоб відчувати відчуття мерзлякуватості. Температура повітря в приміщеннях для дітей дошкільного віку - 18-20 ° С залежно від більшої чи меншої ТАК дітей (змінюється у зворотному співвідношенні). Плавання в басейні також сприяє загартовуванню при використанні контрастного душу до плавання, і після закінчення заняття. Аналіз захворюваності дошкільнят 3-6 років, які отримували контрастні повітряні і водні процедури, виявив зниження гострих респіраторних захворювань за рік на 29,7-54,2%.
Діти, які часто хворіють на ГРЗ, з функціональними нервово-психічними відхиленнями, з підвищеною реактивністю нервової системи не мають достатню стійкість до мінливих впливів середовища. Основою роботи з цими дітьми є щадний оздоровчий режим:
створення сприятливого емоційно-психологічного мікроклімату (доброзичлива форма спілкування дітей і дорослих, створення умов для усамітнення дитини з улюбленою іграшкою, книгою);
збільшення - з урахуванням індивідуальних особливостей - тривалості денного сну (вкладання таких дітей першими і підйом останніми) в спокійній обстановці;
суворе дотримання загального режиму зі своєчасною зміною різних видів діяльності і чергуванням їх з відпочинком, з використанням спокійних і рухливих ігор протягом дня;
в літній період року - забезпечення максимального перебування дітей на повітрі з достатньою ТАК, і збагаченням новими вміннями та навичками. У режимі дня рекомендується використовувати фізичні навантаження різної інтенсивності. Навантаження великої інтенсивності повинні займати 10-15% від усього часу рухової діяльності дітей. При цьому частота серцевих скорочень (ЧСС) досягає рівня 150-170 ударів на хвилину. Це може бути при організації рухливих ігор, бігових вправ, підскоків і т.п. Всі фізичні вправи проводяться в основному в режимі середньої інтенсивності. При цьому для дітей 3-4 років ЧСС становить 130-140 ударів на хвилину, для 5-7-річних - 140-150 ударів. У першій половині дня рекомендується ширше використовувати рухливі ігри, елементи спортивних ігор, пішохідні прогулянки, екскурсії.
У літню пору року ранкова гімнастика повинна проводитися на свіжому повітрі і включати крім загальнорозвиваючих рухів повільний біг протягом 3 хвилин. Рекомендуються прогулянки по маршруту і екскурсії для старших дітей 1-2 рази на тиждень тривалістю не більше 30-40 хвилин. Довжина шляху для дітей 4-5 років - не більше 1,5 км; для дітей 6-7 років -не більше 1,5-2 км в один кінець. Після кожних 10-15 хвилин шляху слід влаштовувати зупинки для відпочинку тривалістю 5 хвилин, а на кінцевому пункті - привал на 20-30 хвилин.
Повітря - найдоступніший фактор, що гартує. Одяг під час прогулянки змінюється в залежності від погодних умов, а також часу дня, виду діяльності та індивідуальних особливостей дітей...
