ті гарячої пари (розкопки спеціальних банних споруд). У скіфів лазні були у вигляді куреня. Ацтеки будували парні лазні у вигляді куполоподібних глиняних споруд. На Русі для лазні використовували маленькі колод хати. Джерелом тепла в усіх лазнях були гаряча вода і розжарені камені. p align="justify"> Прогрес науки в XVIII-XIX століттях у Західній Європі привернув увагу до лазень як до засобу попередження хвороб. Причому мода на лазню прийшла до Європи з Росії. За Петра I в Європі почалося будівництво лазень. p align="justify"> У Росії наприкінці XIX століття були проведені перші наукові дослідження фізіологічного та лікувальної дії лазень.
Особлива роль у розвитку банної традиції належить народностям угро-фінської групи. Фінська сауна існує приблизно протягом 2000 років. Першим боязким кроком, з якого почалася хода сауни по всьому світу, з'явилося будівництво скромної сауни в Парижі до Олімпійських ігор 1924
До теперішнього часу найбільшого поширення отримали:
парові лазні (російська), де температура повітря в парильні становить 45-60 градусів Цельсія при вологості 90-100%.
сухоповітряні лазні (сауна), де температура повітря становить 90-100 градусів, а вологість 10-15%.
в Японії використовують тирсові ванни: деревну діжку заповнюють тирсою, нагрітими до температури 50 градусів.
Дія на організм лазні досить складно. Неодноразове повторення термічного впливу з подальшим охолодженням, насамперед, стимулює терморегуляторні механізми. Підвищення температури тіла на 1-2 градуси в лазні стимулює потовиділення. З потім виділяється велика кількість солей, продуктів обміну. Чергування стимуляції і зменшення діяльності терморегуляторних механізмів підвищує адаптацію організму до зовнішнього температурі. Систематичний прийом лазні (особливо сауни) тренує серцево-судинну систему, нормалізує артеріальний тиск, підвищує життєву місткість легенів, посилює процеси гальмування в центральній нервовій системі, в слідстві чого розвивається заспокійливого ефекту, досягається психічне розслаблення. p align="justify"> Правильне регулярне відвідування лазні сприяє підвищенню реактивності організму, розвитку компенсаторно-пристосувальних процесів, ослаблення або зникнення запальних процесів. Однак непомірне, неправильне використання лазні може призвести до порушень життєдіяльності організму, загострення хронічних захворювань. Тому хворим людям перед відвідуванням лазні необхідна консультація лікаря. br/>
4.3 Підвищення стійкості організму до несприятливих факторів середовища через його загартовування
Чому люди застуджуються? Шкіра людини набагато чутливіші до холоду, ніж до тепла. Пояснюється це тим, що на один квадратний сантиметр шкіри доводиться в середньому 12-15 рецепторів (чутливих кліток), що сприймають холод, і тільки 2 точки, що сприймають тепло. p align="justify"> Спосіб життя сучасної (особливо міського) людини з максимумом благоустрою та комфорту (тіплічние умови середовища і гіподинамія з гіпокінезією) викликає детренованість організму і зниження фізіологічної активності багатьох органів і систем, негативно діють на здатність організму адаптуватися, перш все, до температурних факторів. Давайте перевіримо свій імунітет. p align="justify"> Необхідно відповісти на запропоновані нижче питання. З кожним Затверджувач вим відповіддю потрібно відняти з 100 вказане число балів.
. Скільки разів протягом року Ви вболівали вірусними захворюваннями (ГРЗ)? br/>В
Оцінкою стану імунітету служить кінцевий результат тестування. Чим цей показник буде нижче, тим гірше стан імунітету. p align="justify"> Для того, щоб навіть річний протяг НЕ викликав переохолодження і не привів до нежиті, чихання і більш серйозних наслідків, необхідна тренування тіла до холодних впливів - загартовування. Це найбільш ефективний шлях підвищення неспецифічної стійкості організму до несприятливих факторів зовнішнього середовища. У загартованих людей при охолодженні температура поверхні носа практично не змінюється, тоді як у незагартована - швидко знижується, що призводить до зниження активності лімфоцитів. В результаті чого хвороботворні мікроорганізми легко проникають в організм. p align="justify"> Існують різні види загартовування: обтирання, обливання, ванни, купання у відкритому водоймищі, моржування, обливання, перебування на повітрі. Загартовування дозволяє уникнути найпоширеніших захворювань - хвороб органів дихання; знизити захворюваність в загалом, оскільки при загартовування збільшується неспецифічна опірність організму. p align="justify"> Щоб загартовування мало позитивний ефект необхідно дотримуватися певних правил загартовування:
1) Повинно виникнути бажання, потреба; в необхідності цієї процедури людина повинна себе переконати.
