агресивних імпульсів.
Процедура: Кожній людині від природи дана агресивна енергія. Проте різні люди використовують її по-різному. Один, щоб творити - і тоді агресивну енергію можна назвати конструктивною. Інші, щоб знищувати або руйнувати - і тоді їхня агресія - деструктивна. Конструктивна агресія - це активність, прагнення до досягнень, захист себе та інших, завоювання свободи і незалежності, захист власної гідності. Деструктивна агресія - це насильство, жорстокість, ненависть, недоброзичливість, злість, прискіпливість, сварливість, гнів, роздратування, упертість, самозвинувачення. Тому, щоб розуміти, що з нами відбувається - дуже важливо розпізнавати свої агресивні імпульси, керувати ними і направляти в бажане русло, не завдаючи шкоди оточуючим.
Проаналізуйте власну поведінку і постарайтеся відповісти на питання:
У якій формі (деструктивній чи конструктивній) найчастіше проявляється ваша агресивна енергія?
Подумайте, яким способом, як ви справляєтеся зі своєю агресивною енергією: даєте їй хід, або навпаки, намагаєтеся стримувати?
Як ви ставитеся до власної агресивної енергії: боїтеся її, насолоджуєтеся нею, одержуєте від неї задоволення?
Які ваші звичні способи розрядки цієї енергії?
У процесі виконання вправи необхідно надати можливість висловитися кожному учаснику групи, не обмежуючи його в часі і не звужуючи тематику його розповіді.
Необхідний час: 1-2 години.
Вправа «Альтернативи гніву»
Мета: прояснення власних реакцій на гнів, вивчити реакції на власний гнів і на гнів інших; усвідомити хибні уявлення про гніві.
Матеріали: Копія робочих матеріалів «Альтернатива гніву» і роздавальних матеріалів «Помилкові уявлення про гнів» для кожного учасника. Ручки і олівці. Дошка.
Процедура:
Підлітки індивідсексуально заповнюють лист робочих матеріалів. Після цього проводиться групова дискусія для пошуку відповіді на питання: «Що ти робиш, коли злишся?» Кожну реакцію (здорову і нездорову) провідний записує на дошці. У ході керованої дискусії відбувається обговорення листів робочих матеріалів. Наприкінці лунають і обговорюються копії матеріалів «Помилкові уявлення про гнів».
Після виконання завдання відбувається обговорення з групою кожної відповіді. Підлітки вирішують, які реакції здорові, а які нездорові. Ігнорування, догляд або байдикування - не ознака здоров'я, також як і реакції, пов'язані з нанесенням шкоди собі та іншим. Взявши цей обмін ідеями за основу, попрацюйте з заповненими матеріалами, обговоривши кожне питання.
Альтернативи гніву
Коли я злюся, я зазвичай ... (опиши, що ти робиш).
Чи приносить така реакція хмне користь? Чому так або чому ні?
Як висловлюють гнів у моїй родині?
Мама:
Папа:
Брати/сестри:
Інші важливі для мене люди:
Як я можу поліпшити свій спосіб справлятися з гнівом і породжуваних ним почуттями?
Помилкові уявлення про гнів
Злитися недобре.
Гнів - марна трата часу і енергії.
Хороші, славні люди ніколи не сердяться.
Коли ми сердимося, ми втрачаємо над собою контроль і стаємо божевільними.
Якщо ми сердимося на кого-небудь, ми втрачаємо цієї людини.
Інші люди не повинні злитися на нас.
Якщо інші зляться на нас, значить, ми зробили щось неправильно.
Якщо інші зляться на нас, це відбувається через нас, і ми відповідаємо за нормалізацію цих почуттів.
Якщо ми сердимося на когось, це відбувається через нього, і він відповідає за нормалізацію наших почуттів.
Якщо ми сердимося на когось, нашим відносинам кінець, і ця людина повинна піти.
Якщо ми сердимося на когось, ми повинні покарати цю людину за те, що він змусив нас так переживати.
Якщо ми сердимося на когось, він повинен змінити свою поведінку так, щоб ми перестали на нього злитися.
Якщо ми в гніві, нам потрібно кого-небудь вдарити або що-небудь зламати.
Якщо ми в гніві, нам потрібно закричати.
Якщо ми сердимося на когось, це означає, що ми його більше не любимо.
Якщо хтось злитися на нас, це означає, що він нас більше не любить.
Гнів - нездорова емоція.
Злитися можна тільки тоді, коли ми можемо виправдати свої почуття.
Необхідний час: 1,5-2 години.
Крок 8. Пошук альтернативи
Мета: обговорення можливих замін агресивної поведінки.
...
