а ефективні методики тестування, що застосовуються в різних видах спорту.
На третьому етапі підбивалися підсумки педагогічного експерименту, для чого були вдруге протестовані загальні координаційні здібності спортсменів.
На четвертому етапі дослідження результати тестування та оцінки змагальної діяльності дзюдоїстів піддалися математичній обробці і були зроблені висновки дослідження.
3.2 Методика розвитку координаційних здібностей, застосована в експериментальній групі
Якщо в контрольній групі, основним засобом розвитку координаційних здібностей були спортивні ігри (регбі та ін), що використовуються в середньому на одному з чотирьох навчально-тренувальних занять, тривалістю 7-10 хвилин і акробатичні вправи, що застосовуються у підготовчій частині заняття (що було встановлено в процесі педагогічного спостереження), то в експериментальній групі крім цього при використанні більшості загальнорозвиваючих і спеціальних вправ вони кілька разів виконувалися із завданнями по зміні просторових, тимчасових і силових характеристик руху. Так кидки проводилися в? і 2/3 сили, з максимальною і, навпаки максимально повільною швидкістю. Загально-розвиваючі вправи на кожному занятті проводилися з ускладненням (з додатковими завданнями). Крім того, після «вибухових» зусиль практикувалося розслаблення м'язів, а в кінці тренувального заняття від 5 до 7 хвилин приділялася вправам на м'язову релаксацію.
Тести для оцінки загальних координаційних здібностей (по Марищук В.Л. та ін, 1984).
Вправа 1. І. П. - основна стійка. На рахунок «раз» ліву ногу поставити в сторону на носок, праву руку вгору, кисть стиснути в кулак, ліву руку за голову, лікоть у бік, голову підняти нагору і дивитися на кисть правої руки; «І»- Приставляючи ліву ногу до правої, зробити бавовна руками об стегна; на рахунок «два» праву ногу поставити в сторону на носок, ліву руку вгору, кисть стиснути в кулак, праву руку за голову, лікоть у бік, голову підняти нагору і дивитися на кисть лівої руки; на рахунок «три» праву ногу поставити скрестно перед лівою, руку опустити, повернутися кругом і зробити бавовна руками над головою; на рахунок «чотири» прийняти і. л.
Вправа 2. І. П.-основна стійка. На рахунок «раз» ліва нога на носок вперед, права рука в сторону, ліва рука на пояс, голову повернути ліворуч (праворуч); «І»- Перенести вагу тіла на праву ногу, ліва назад на носок, руки опустити; на рахунок «два» повернутися кругом, в кінці повороту зробити бавовна руками над головою і подивитися на руки; на рахунок «три» прийняти і. п.
Вправа 3. І. П.-основна стійка. На рахунок «раз» повернути корпус направо, праву ногу вперед на носок, ліву руку за голову, праву руку на пояс, нахилитися вправо; «І»- В. п.; на рахунок «два» повернути корпус наліво, ліву ногу вперед на носок, праву руку за голову, ліву руку на пояс, нахилитися вліво; «І»- Прийняти положення старту плавця і стрибком повернутися кругом, руки вгору, дивитися на руки; на рахунок «три» дугами всередину руки в сторони; на рахунок «чотири» прийняти і. п.
Дані вправи слід проводити з реєстрацією точності і часу їх виконання.
Можуть застосовуватися і будь-які інші вправи, пов'язані з погодженням рухів. Після назви та показу кожної вправи вон...
