швидкісні і загальні рухові здібності. Під загальними руховими здібностями слід розуміти потенційні та реалізовані можливості людини, що визначають його готовність до успішного здійснення різних за походженням і змістом рухових дій.
Поняття про рухових здібностях
Для позначення здібностей, що відносяться до рухової діяльності, користуються різними поняттями. Наприклад, в теорії і методики фізичного виховання в більшій мірі використовують терміни фізичні або рухові здібності, у психології - психомоторні і психофізичні здібності, у фізіології - фізичні якості, в біомеханіки - фізичні або моторні якості. Нас найбільше цікавитиме позначення здібностей, що відносяться до рухової діяльності, з точки зору теорії і методики фізичного виховання.
Доктор педагогічних наук В.І. Лях зазначає, що у різних людей рівень розвитку та поєднання доданків, названих фізичними якостями, дуже різні. Тому в сучасній літературі використовують термін не фізичні якості, а фізичні (рухові) здібності: силові, швидкісні, координаційні, до витривалості і гнучкості. Поняття фізичні здібності точніше передає уявлення про складне складі компонентів, що входять в ту чи іншу групу здібностей, а також те, що вони неоднаково розвинені у кожного індивідуума. Однак цілком допустимо використовувати обидва поняття - фізичні якості та рухові здібності як рівнозначні. При цьому потрібно розуміти, що коли йдеться про розвиток сили м'язів або швидкості, то під цим слід розуміти процес розвитку відповідних силових і швидкісних здібностей.
Визначення фізичним якостям дав академік фізіолог Б.А. Ашмарин: «Під фізичними якостями розуміють певні соціально зумовлені сукупності біологічних і психологічних властивостей людини, що виражають його фізичну готовність здійснювати активну рухову діяльність». Він також вказує, що до числа основних фізичних якостей, що забезпечують все різноманіття рішення рухових завдань, відносять фізичну силу, фізичну витривалість, фізичну швидкість, фізичну вправність і фізичну гнучкість.
Тема 8. Сила як фізична якість
Форми прояву силових якостей
Під силою слід розуміти здатність людини долати за рахунок м'язових зусиль (скорочень) зовнішній опір або протидіяти зовнішнім силам. Сила - одне з найважливіших фізичних якостей в абсолютній більшості видів спорту, тому її розвитку спортсмени приділяють виключно багато уваги. Розрізняють абсолютну і відносну силу.
Абсолютна сила - сумарна сила всіх м'язових груп, що бере участь в даному русі.
Відносна сила - величина абсолютної сили, що припадає на 1 кг маси тіла людини.
Із збільшенням ваги тіла відносна сила знижується. Для метальників, штангістів, силових троеборцев важливе значення має абсолютна сила. У видах спорту, пов'язаних з переміщенням тіла, основне значення має відносна сила.
У процесі виконання спортивних або професійних прийомів, пов'язаних з підніманням, опусканням, утриманням важких вантажів, м'язи, долаючи опір, скорочуються і коротшають - така робота називається долає. Протидіючи якомусь опору, м'язи можуть при напрузі і подовжуватися, наприклад, утримання дуже важкого вантажу, - така робота називається поступається. Обидва ці режиму об'єднуються під однією назвою - динам...
