.п.
. І. п. - стійка ноги разом, руки в бік. 1 - мах вперед правою ногою; 2 - повернути в і.п.; 3 - мах у бік правою ногою; 4 - повернути в і.п. Зробити те ж для лівої ноги. Варіант: а) те ж, але замість маха в бік робити мах назад. p align="justify">. І. п. - стійка ноги нарізно, палиця хватом на ширині плечей, за головою. p align="justify"> - згинаючи ліву в випад, нахил вправо, палицю вгору; 2 - в.п.; 3-4 - теж в інший бік .. Варіанти: а) І. п. - о.с., палиця хватом на ширині плечей, за головою. 1 - відставляючи праву ногу назад, випад лівою; 2 - в.п.; 3-4 - те ж з іншої ноги. p align="justify">. І.п. - О.с., палиця внизу, хват ширше плечей. 1 - присід, коліна нарізно, палицю вгору; 2 - в.п. Варіанти: а) 1-3 - три пружних приседа, палицю вгору; 4 - в.п., б) 1 - присід, палицю вгору; 2 - палицю вперед (за голову), 3 - палицю вгору, 4 - і.п .
. І.п. - О.с., спиною один до одного, взявшись під руки. Присідання на всій ступні, спираючись спиною на спину партнера. p align="justify">. І.п. - Сидячи на мате. Кругові рухи стопами вправо-вліво з максимальною амплітудою. p align="justify">. І.п. - Сидячи на мате. Приведення і відведення стоп. p align="justify">. І.п. - Сивий кутом з опорою руками ззаду. Попеременние рухи прямими ногами вгору - вниз, як при плавання кролем. p align="justify"> 16. І.п. - Сивий, палиця на стегнах. 1 - палицю вгору; 2 - нахил, палицю за шкарпетки;
- випрямитися, руки вгору; 4 - сивий, палиця на підлозі вперед, 5 - руки вгору; 6 - нахил взяти палицю; 7 - палицю вгору; 8 - в.п.
. І.п. - Лежачи на животі, палиця попереду. 1 - прогнутися, дивитися на палицю (ноги від підлоги не відривати); 2-3 - тримати; 4 - в.п.
. І.п. - Лежачи на животі, палиця попереду. 1 - підняти ноги, прогнутися (палицю від підлоги не відривати); 2-3 - тримати; 4 - в.п.
. І.п. - Лежачи, руки витягнуті вгору (долонями вниз), голова між руками. Прогнутися, ривком відводячи прямі руки і ноги вгору до відмови. p align="justify"> 20. І.п. - Упор лежачи на стегнах. Прогнувшись і захопивши руками стопи зігнутих в колінах ніг, перекочувати з стегон на живіт і назад. p align="justify"> 21. І.п. - Стоячи на колінах, носки нарізно, руки на поясі. На рахунок 1-2 - сісти на підлогу між шкарпетками; 3-4 - повернутися до і. п.
. І.п. - Сидячи на п'ятах, носки витягнуті. На рахунок 1, спираючись лівою рукою об підлогу, захопити правою ліве коліно і постаратися підняти його; на рахунок 2 повернутися до і. п. Те ж іншою ногою.
23. І.п. - Сидячи на п'ятах, носки витягнуті. Руки вгору, нахил вперед. p align="justify">. Естафета. "Гонка м'ячів під ногами". Гравці діляться на 2 команди. Перший гравець посилає м'яч між розставленими ногами гравців тому. Останній гравець кожної команди нахиляється, ловить м'яч і бі...
