lign="justify"> Вправа «Мій портрет в променях сонця». Учасники малюють сонце, в центрі сонячного кола необхідно написати своє ім'я або намалювати свій портрет. Потім уздовж променів написати всі свої достоїнства, все гарне, що ви про себе знаєте. Постарайтеся, щоб було якомога більше променів.
Вправа «Всі ми» - це асоціативно-рольової портрет учасників, всіх тих, хто зібрався в групі. Він покаже, як кожен бачить себе.
Один учасник виходить. Психолог просить кожного сказати про що вийшов щось приємне. Це записується. Потім учасник входить. Психолог каже, наприклад: «Поки ви були відсутні, ми випадково завели про вас розмова. Не повірите, як багато приємного про вас було сказано. Один сказав ... »Учасник повинен відгадати, хто що сказав і чому.
Вправа «Записки». Запропонуйте дітям написати записки і скажіть, що вони будуть прочитані тільки в останній день занять. Записки повинні бути анонімними. Зміст може бути будь-яким: від мудрих думок, які відвідали учасників, до анонімних листів конкретному учаснику. Після того, як всі закінчили писати, психолог збирає їх і складає в заздалегідь підготовлену порожню пляшку. В останній день пляшка розкривається, записки виймаються, психолог зачитує їх вголос.
Проект «Портрет покоління». Завдання виконується в командах. Учасники тренінгу - це режисери, яким треба зняти фільм про сучасному російському підлітку. У фільмі необхідно відобразити підліткові проблеми, радості, труднощі, цінності, якими живе сучасна молодь. За відведений час потрібно знайти образ головного героя, вибрати жанр, створити сценарій, придумати назву, намалювати афішу. В афіші має бути назва, головний герой. Важливо відобразити основну ідею фільму. Для презентації команди готують невеликий ролик, сценку, яка розкриває основні моменти сюжету. Коли всі команди підготуються, проводиться презентація фільмів. По закінченні презентації «глядачі» задають питання «режисерам», прояснюють незрозумілі моменти, на аркуші провідний виписує порушені у фільмі проблеми підростаючого покоління.
Вправа на релаксацію «Зняття напруги в 12 точках».
Приводить до зняттю напруги у всіх основних точках тіла. Цією вправою рекомендується займатися кілька разів на день.
Почніть з плавного обертання очима - двічі в одному напрямку, а потім двічі в іншому. Зафіксуйте свою увагу на віддаленому предметі, а потім переведіть його на Предмет, розташований поблизу. Спохмурнійте, напружуючи окологлазние м'язи, а потім розслабтеся.
Після цього займіться щелепою і широко позіхніть кілька разів. Розслабте шию, спочатку похитавши головою, а потім покрутивши нею з боку в бік. Підніміть плечі до рівня вух і повільно опустіть. Розслабте зап'ястя і поводите ними. Стисніть і розтисніть кулаки, розслабляючи кисті рук. Тепер зверніться до торсу. Зробіть три глибоких подиху. Потім м'яко прогніться в хребті вперед-назад і з боку в бік. Напружте і розслабте сідниці, а потім ікри ніг. Покрутите ступнями, щоб розслабити щиколотки. Стисніть пальці ніг таким чином, щоб ступні зігнулися вгору, повторіть три рази (якщо вам важко рухатися всім тілом, ви можете спробувати помірно напружувати і розслабляти кожну частину тіла окремо).
Ви зараз звільнилися практично від половини напруги в 12 основних точках тіла. Ви також позбулися від подразнення. Таким чином, ви досягли подвійного ефекту.
Вправа на релаксацію «Подих на рахунок 7-11».
Допомагає зняти сильне фізичне напруження, не виходячи зі стресової ситуації.
Дихайте дуже повільно і глибоко, причому так, щоб весь цикл дихання займав близько 20 с. Можливо, спочатку ви відчуєте утруднення. Але не треба напружуватися. Вважайте до 7 при вдиху і до 11 при видиху.
Необхідність так довго розтягувати дихання вимагає повної концентрації уваги.
Заняття 5
Мета заняття: створення в групі атмосфери довіри і відкритості, навчання здатності висловлювати свою точку зору, активізація процесів самопізнання, емоційна підтримка учасників і розвиток командної взаємодії.
Розминка «Ходіння над прірвою». Необхідно уявити, що треба пройти по уступах скелі, під якою нескінченна прірва. Група спостерігає і оцінює, хто зміг реально вжитися в образ.
Вправа «Футболка з написом». Психолог каже, що всяка людина «подає» себе іншим. Говорить про футболках з написами. Учасникам пропонується протягом 5 хвилин придумати і записати напис на своїй футболці. Обумовлюється, що цей напис в подальшому може змінюватися, важливо, щоб вона мені щось говорила про вас зараз - про улюблених заняттях, іграх, про ставлення до інших тощо Після виконання кожен зачитує свій напис...
