ку 2 представлена ??типова динаміка працездатності протягом доби.
Малюнок 2 - Суточнаядінаміка розумової працездатності
Працездатність фазно змінюється протягом робочої зміни. Фаза врабативанія характеризується підвищенням активності ЦНС і рівня обмінних процесів в організмі людини, посиленням діяльності серцево - судинної і дихальної систем. Фаза врабативанія коротше при фізичній праці, ніж при розумовому.
Фаза щодо стійкої працездатності характеризується оптимальним рівнем функціонування систем організму і максимальною ефективністю праці. Час стійкої працездатності тим менше, чим більше фізичний тягар і нервова напруженість праці.
Фаза зниження працездатності пов'язана з розвитком стомлення. В кінці робочого дня виникає фаза вторинного підвищення працездатності.
Денна працездатність. З ранку (7.00) PWC знижена, приблизно до 9 години вона зростає і до 11 досягає максимуму, після чого починається спад до 13-14 годинах. О 16.00 настає менш виражений п?? д'ём приблизно до 19.00, потім знижується і приходить необхідність сну.
Тижнева динаміка. У понеділок працездатність не найвища і діти не сильно активні. Вівторок - найбільш високаяPWC. Середа - знижена. Четвер - залежно від попередніх днів. П'ятниця спостерігається підвищення PWC на ??емоційному рівні. Даний графік не постійний в році - це обумовлюється часом і часом року.
Працездатність - це властивість людини протягом тривалого часу і з певною ефективністю виконувати максимальну кількість фізичної або розумової роботи [4,5].
1.4 Функціональна підготовленість
Про функціональної підготовленості судять як за показниками у стані спокою, так і щодо змін різних функцій організмапрі роботі. Для тестування використовують стандартні прийоми граничні навантаження, причому стандартні навантаження подбіраюттакіе, які доступні всім обстежуваним особам незалежно від віку і рівня тренованості. Граничні ж навантаження повинні відповідати індивідуальним можливостям людини.
У разі стандартних навантажень регламентується потужність і тривалість роботи. Здається частота педалювання на велоергометрі і величина подоланого опору, висота сходинок і темп сходження прістеп - тестах, тривалість роботи та інтервали між пробами і т. П., Т. Е. Всім обстежуваним пропонується однакова робота. У цій ситуації краще підготовлена ??людина, працюючи більш економно за рахунок досконалої координації рухів, має невеликі енерговитрати і показує менші зрушення. Стандартні навантаження бувають загальні, неспеціалізовані (різні функціональні проби, Велоергометріческая тести, степ-тести) і спеціалізовані, адекватні вправам в обраному виді спорту (пропливаніе, пробегание відрізків із заданою швидкістю або заданим часом, підтримку заданого статичного зусилля протягом необхідного часу і т. п.).
У разі виконання граничних навантажень тренований спортсмен працює з більшою потужністю, виконує свідомо більший обсяг роботи, ніж непідготовлена ??людина. Незважаючи на економічність окремих фізіологічних процесів і високу ефективність дихання і кровообігу, для виконання граничної роботи тренований організм спортсмена витрачає величезну енергію і розвиває значні зрушення в моторних і вегетативних функціях, зовсім недоступні для непідготовленої людини.
Таким чином, особливості морфологічних, функціональних і психофізіологічних показників організму людини в стані спокою характеризують ступінь його функціональної підготовленості до певної фізичному навантаженні. Також всі показники доповнюються і аналізуються в сукупності з медичними даними одержувані при обстеженнях і лікарському контролі [6,7].
. 5 Показники функціональної підготовленості
Зміни фізіологічних показників у тренованих і нетренованих осіб при стандартних і граничних навантаженнях мають принципові відмінності.
При стандартній роботі тренований організм відрізняють від нетренованого такі особливості: більш швидке врабативаніе, менший рівень робочих зрушень різних функцій, краще виражене стійкий стан, більш швидке відновлення після навантаження.
У адаптованого до виконання статичної роботи спортсмена менше виражений феномен статичних зусиль - менше придушення функцій дихання і кровообігу під час навантаження і менше післяробочий їх наростання, ніж у інших осіб.
У центральній нервовій системі спортсмена відзначається високий рівень лабільності нервових центрів, оптимальна збудливість і хороша рухливість нервових процесів (збудження і гальмування), висока швидкість сприйняття і переробки інформації, хороша помехоустойчивостью та ін. Цьому сприяють, з одног...
