еального статури потрібно займатися фізичними вправами і звичайно ж дотримуватися дієти.
. 3 Дієта і дієтологія
дієта-сукупність правил вживання їжі людиною або іншим живим організмом.
Дієта характеризується такими факторами, як набір продуктів та їх кулінарна обробка, хімічний склад, фізичні властивості страв, а також час і інтервали між прийомами їжі. Уподобання тих чи інших продуктів і вибір режиму харчування справляють істотний вплив на здоров'я людей. [6, с. 56]
Раціональна дієта-це режим харчування здорової людини, відповідний професії, статі, віку та ін. складає предмет вивчення гігієни харчування.
Розробкою і рекомендаціями дієти для хворої людини займається діетологія- наука про лікувальному харчуванні. При призначенні дієти виходять з фізіологічних потреб хворої людини в травних речовинах і енергії, а також враховуються функціональні, патоморфологічні, обмінні, у тому числі ферментні та інші порушення в організмі хворої людини з конкретним захворюванням. Вищий закон медицини- дієту баласти неухильно. Буде лікування поганим, коль забудеш, лікуючи, про дієту. Скільки, коли, чому, де, як часто і що пріменімо- все це повинен приписувати лікар, що призначає дієту .
Дієтологія є розділом медицини, що вивчають принципи оптимального харчування як хворого, так здорової людини.
Рідко яка жінка, не замислюється про свій зовнішній вигляд, а саме про фігуру, про те, як зробити її більш витонченою і стрункою. Але більшість з нас сидіти на дієті не під силу. І виною всього не стільки слабка сила волі, скільки психологічний дискомфорт, адже радикальні дієти прибирають не тільки зайві кілограми з проблемних місць, а й посмішку з нашого обличчя. Якщо ви все ж хочете стати володаркою чудової фігури, але не бажаєте катувати себе голодом і стає жертвою дієт, спробуйте харчуватися правильно. [26, с. 490]
Правильне харчування для схуднення дає відмінний результат, адже з його допомогою ви не тільки позбавитеся від зайвих кілограмів, але і зумієте нормалізувати обмін речовин, зберігши новий вагу надовго. Спробуйте, почніть харчуватися правильно і, через кілька місяців, ви обов'язково побачите результат, який стане стимулом дотримувати правильний режим харчування і надалі.
Існують певні основи правильного харчування, прислухаючись до яких результат не змусить себе чекати:
упот?? ебля різні продукти. Намагайтеся зробити своє меню різноманітним;
стежте за тим, щоб вживаються вами продукти були свіжі, а головне - натуральні.
не зловживайте солодким, якщо вам складно відмовитися від солодощів вживайте їх в першій половині дня.
правильне харчування передбачає рясне вживання рідини. Але пити потрібно не під час або відразу після їжі, а перед їжею. Склянка води за 10-15 хвилин до їжі покращує секрецію шлунка і трохи втамовує голод.
тим, хто любить молочні продукти слід вживати їх окремо від основної їжі. Від молочних каш краще відмовитися, якщо хочете схуднути;
Правильне харчування увазі відмову від переїдання;
НЕ ще перед сном. Чим більше часу перед сном пройде після останнього прийому їжі, тим більше у вас шансів стати стрункішою. Також не слід відразу ж лягати спати.
постарайтеся не вживати одночасно продукти рослинного і тваринного походження.
Дотримуючись режим правильного харчування, ви без зусиль позбавитеся від зайвої ваги. [13, с. 78]
Глава 2. Анатомо-фізіологічні властивості масажу, його вплив на організм. Види масажу для корекції фігури
. 1 Масаж. Вплив масажу на організм
Масаж - дозоване механічне подразнення тіла людини, рукою масажиста або за допомогою спеціального апарату.
Дія масажу складний фізіологічний процес, в якому беруть участь багато системи та органи. [22, с. 23]
фактора масажу:
нервовий;
гуморальний;
механічний.
. Нервовий фактор. У процесі масажу виявляється вплив на нервові закінчення, закладені в різних шарах шкіри і пов'язані з вегетативною системою. Сутність нервово-рефлекторної дії в тому, що відбувається подразнення шкірних рецепторів.
. Гуморальний фактор. Під впливом масажу в шкірі утворюється і надходить у кров біологічно активні речовини, які стосуються тканинних гормонів і беруть участь у судинних реакціях, передача нервових імпульсів і освіти гістаміну разом з продуктами білкового розпаду, вони розходяться по в...
