нервове напруження можуть призвести до погіршення часу складної реакції. Під впливом стомлення погіршується і точність м'язово-суглобового відчуття.
Складні реакції на рухомий об'єкт (РДО) ідентифікуються в основному з швидкістю реагування на удари і пересування суперника. Час реакції може складати від 0,25 до 1,0 секунди. На сенсорну її фазу йде приблизно 0,05 секунди. Основне значення для швидкості реагування на дії супротивника має здатність побачити переміщається з високою швидкістю об'єкт. На це і повинна бути спрямована тренування. Тренувальні вимоги повинні при цьому поступово ускладнюватися шляхом: 1) збільшення швидкості переміщення; 2) раптовості появи об'єкта; 3) скорочення дистанції реагування. У самостійній роботі для цього можна використовувати рухливі ігри з малим м'ячем або спеціальні вправи. Точність реакції на рухомий об'єкт удосконалюється паралельно з розвитком її швидкості.
Максимальна швидкість рухів, яку може проявляти людина, залежить не тільки від швидкості його рухової реакції, але і від інших здібностей: динамічної, сили, гнучкості, координації, рівня володіння технікою. Тому швидкісні здібності вважають комплексним руховим якістю.
Швидкісні здібності людини дуже специфічні, і прямого перенесення швидкості в координаційно НЕ схожих рухах у добре фізично підготовлених людей, як правило, не спостерігається. Це говорить про те, що якщо Ви хочете підвищити швидкість виконання якихось специфічних (ударних або захисних) дій, то повинні тренуватися переважно в швидкості виконанняя саме цих дій. [6].
Для розвитку швидкісних здібностей використовують вправи, які повинні відповідати щонайменше трьом основним критеріям:
. можливості виконання з максимальною швидкістю;
. освоєність вправи повинна бути настільки хорошою, щоб увагу можна було сконцентрувати тільки на швидкості його виконання;
. під час тренування не повинне відбуватися зниження швидкості виконання вправ. Зниження швидкості рухів свідчить про необхідність припинити тренування цієї якості і про те, що в даному випадку починається робота над розвитком витривалості.
При виконанні серії рухів з максимальною частотою якому-небудь сегменту тіла спочатку повідомляється кінетична енергія, яка потім гаситься за допомогою м'язів-антагоністів, і цьому ж сегменту надається зворотне прискорення, і т.д. У зв'язку з цим, із зростанням частоти рухів активність м'язів може стати настільки короткочасною, що м'язи не встигають за такі малі проміжки часу повністю скорочуватися і розслаблятися. Робота м'язів при цьому наближається до ізометричному режиму. Тому в ході тренування необхідно працювати не тільки над швидкістю скорочення працюючих м'язів, а й над швидкістю їх розслаблення. Висококваліфіковані спортсмени якраз і відрізняються здатністю до скорочення часу довільного розслаблення працюючих м'язів в рухах з граничною частотою. Домогтися цього можна шляхом постійного контролю за швидким розслабленням працюючих м'язів в швидкісних рухах, а також тренуванням самої здатності релаксації м'язів, у тому числі і аутотренінгом. [11].
При вирішенні завдань вивчення і вдосконалення техніки швидкісних рухів (ударів, захистів) необхідно враховувати і виникаючі при цьому труднощі сенсорної корекції при їх виконанні. Для вирішення цього завдання рекомендується дотримуватися два правила:
. Вивчення необхідно проводити на швидкості, близькій до максимальної (як кажуть, в 9/10 сили), для того, щоб біодинамічна структура рухів по можливості не відрізнялася при їх виконанні на граничній швидкості і щоб був можливий контроль над технікою рухів, такі швидкості називаються контрольованими ).
. Необхідно варіювання швидкістю виконання вправи від граничної до субмаксимальної.
У самостійних тренуваннях, спрямованих на розвиток швидкості, рекомендується застосовувати аналітичний метод, заснований на відносно виборчому вдосконаленні окремих її форм. Нижче наводяться найбільш прості і досить ефективні для самостійного вирішення поставлених завдань вправи. Слід лише пам'ятати, що роботу над вдосконаленням швидкості і швидкості рухів не можна проводити в стані фізичного, емоційного чи сенсорного стомлення. Зазвичай таке тренування поєднується з роботою технічної або швидкісно-силової спрямованості, а в деяких випадках і з розвитком окремих компонентів швидкісної витривалості. [Н. В. Яковлєва]
1.3 Якість швидкості в ковзанярському спорті
ковзанярський спорт швидкість руховий
Швидкісні здібності включають в себе швидкість і моторну оперативність (техніка). У спортивній практиці швидкісні здібності ковзанярі проявляються у вигляді форми швидкості:
