рудях (дів. Розділ:" Вправи для Вивчення рухів ногами у плаванні способом кроль на грудях"), а потім:
. В.П.- Лежачі на лавці спиною, руки догори хватом за лавку, ноги пріпідняті:
на 1-4 - Імітація рухів ногами кролем на спіні.
. Ті самє, но таз на краю лавки, амплітуда рухів Ширшов. 3-4 - Ті самє, но руки вздовж Тулуба.
. В.П.- Руки догори, кісті один на одну:
на 1-4 - ходьба з протягуванням та захлістом вперед розвернутімі досередини ступнями.
Характерні помилки: ноги зігнуті в колінах, пальці НЕ розвернуті до середини, ступні НЕ відтягнуті, Рухи віконуються від колена.
У воде. Віконуються всі вправо, шо застосовуваліся для Вивчення рухів ногами в плаванні кролем на грудях (дів. Розділ:" Вправи для Вивчення рухів ногами у плаванні способом кроль на грудях у воде"), но в положення на спіні и без Узгодження з Диханов.
Вправи для Вивчення рухів руками.
На суші. 1. В.П.- Стоячі, руки догори:
на 1 - Імітація захопленню;
на 2 - Імітація ОСНОВНОЇ части гребка;
на 3 - Імітація Вінос руки з води;
на 4 - Імітація пронесення руки над водою;
на 5-8 - ті самє, но іншою рукою.
. В.П. О.С.:
на 1 - Імітація Вінос руки з води;
на 2 - Імітація пронесення руки над водою;
на 3 - Імітація захопленню;
на 4 - Імітація ОСНОВНОЇ части гребка;
на 5-8 - ті самє, но іншою рукою.
. В.П.- Стоячі, руки догори:
на 1 - Імітація захопленню та ОСНОВНОЇ части гребка:
на 2 - Імітація Вінос руки з води та пронесення руки над водою;
на 3-4 - ті самє, но іншою рукою.
. В.П. О.С.:
на І Імітація Вінос руки з води та пронесення руки над водою; на 2 - Імітація захопленню та ОСНОВНОЇ части гребка; на 3-4 - ті самє, но іншою рукою.
. В.П.- Стоячі, руки догори:
на 1 - Імітація гребка лівою рукою; на 2 - Імітація гребка правою рукою.
. В.П. О.С.:
на 1 - Імітація гребка правою рукою; на 2 - Імітація гребка лівою рукою.
. В.П.- Стоячі, одна рука догори:
на 1-4 - Імітація рухів руками кролем на спіні. Звертається увага на безперервне Узгодження рухів руками: у тій годину, коли одна рука Імітує Закінчення гребка та вихід руки з води, Інша закінчує захоплення води.
. Ті самє, но стоячих на відстані 20-30 см від стінкі.
. Ті саме, но Лежачі на лавці.
Характерні помилки: сильні згінання рук або, навпаки, переміщення плечима у поперечній площіні, низька або високе положення кісті, рука не закінчує гребок, пронос руки над водою здійснюється зігнутою рукою, Раннє вкладання сильно зігнутої руки у воду после пронесення або далеко вбік від поздовжньої осі тела.
У воде. І. Ковзання на спіні, руки догори, Прямі в положенні Долоня на Долона, підборіддя на грудях. Звертати Рамус на високе размещения тазі и вітягнуте положення Тулуб.
. Ті самє но руки вздовж Тулуба, Великі пальці рук під сідніцямі.
. Ті самє, но один догори, Інша вздовж Тулуба.
. Ковзання на спіні, руки догори. Во время ковзання руки поступово, одночасно під поверхнею води переміщуються до положення" вздовж Тулуба".
. Ковзання на спіні, руки вздовж Тулуба. Во время ковзання руки поступово проносяться над водою у положення" руки догори".
. Ковзання на спіні одна рука догори, Інша вздовж Тулуба. Во время ковзання один Виконує гребкового рух, Інша - пронос руки над водою.
. Плавання на спіні помощью одночасніх рухів руками з плавальним дошк между ногами.
. Ті самє, альо з попереміннімі Рухами руками.
. Ті самє, что и Вправи 7-8, но без плавальної дошки между ногами, Які здійснюють НЕ акцентовані, Вільні колівальні Рухі у вертікальній площіні.
. Ті самє, что и Вправи 7-9, но в узгодженні з рітмічнім Диханов.
. Ті самє, но звертаючи основнову Рамус на безперервність рухів руками.
Характерні помилки: нерітмічні гребкові Рухі руками (одна рука Здійснює подовжений, а Інша вкороченій гребок, незімкнуті пальці вместе с Долона НЕ нагадують весло, виконан гребків-вого руху не до стегна, пронос та вх...
