изначається асиметрія трикутників талії, пояса верхніх кінцівок (лопатки, плечі), голова нахилена в сторону. Симптоми порушення постави можуть бути виявлені в різного ступеня: від трохи помітних до різко виражених. Бічне відхилення хребта при функціональних порушеннях постави у фронтальній площині нестійке, воно може бути виправлено вольовим напругою мускулатури або в положенні лежачи; відсутні ознаки торсии хребців (23, с.38).
1.3 Профілактика і лікування порушень постави
Профілактика і лікування порушень постави повинні бути комплексними і включати (17, с.22):
1. Сон на жорсткому ліжку в положенні лежачи на животі або спині;
2. Правильна і точна корекція взуття:
· усунення функціонального укорочення кінцівки, що виникає за рахунок порушень постави в області тазу, і вирівнююча рівень клубових кісток;
· компенсирующая дефекти стопи (плоскостопість, клишоногість);
3. Організація і строге дотримання правильного режиму дня (час сну, неспання, харчування і т.д.):
4. Постійна рухова активність, що включає прогулянки, заняття фізичними вправами, спортом, туризмом, плаванням;
. Відмова від таких шкідливих звичок, як стояння на одній нозі, неправильне положення тіла під час сидіння (за партою, робочим столом, вдома в кріслі і т.д.);
. Контроль за правильною, рівномірним навантаженням на хребет при носінні рюкзаків, сумок, портфелів і ін .;
. Плавання, лікувальне плавання.
. Застосування, якщо це необхідно, різних ортопедичних виробів: коректор постави, спінодержатель, ортопедичний корсет.
Для вироблення правильної постави та профілактики її порушень необхідно систематично, не менше 3-х разів на тиждень, тренувати м'язи спини і черевного преса. Ці вправи можна включати в комплекс ранкової гігієнічної гімнастики, оздоровчої фізкультури, в урок фізичного виховання в школі, в спортивну тренування (5, с.16).
Завдання цих вправ полягає в тому, щоб збільшити силу і статичну витривалість м'язів спини і черевного преса, - тоді вони можуть протягом довгого часу утримувати хребет у правильному положенні.
Вправи для розвитку статичної витривалості м'язів виконуються в статичному режимі, тобто м'яза необхідно напружити і утримувати в цьому стані 5-7 сек., а потім зробити паузу для відпочинку протягом 8-10 сек., повторити 3-5 разів (5, с. 17).
Потім виконується інша вправа для цієї ж або іншої групи м'язів. На одному занятті доцільно робити 3-4 вправи. Починати заняття необхідно з більш простих вправ, але в міру їх освоєння вправи необхідно ускладнювати за рахунок ускладнення вихідного положення, за рахунок зміни положення рук, ніг, застосування обтяжень (палиці, гантелі, м'ячі, медбол, збільшення числа повторень до 10-12.
Статичні вправи необхідно чергувати з динамічними, дихальними, вправами на розслаблення, на координацію та ін. (5, с.18).
Необхідно пам'ятати, що сформувати правильну поставу можна тільки в період росту хребта.
Глава 2. Методологічні аспекти емпіричного дослідження
2.1 Організація дослідження
Метою дослідження є визначення програмного змісту і методичних особливостей профілактики порушень постави у молодших школярів.
Об'єктом дослідження є молодші школярі.
Предметом дослідження - зміст і технологія формування правильної постави у дітей молодшого шкільного віку.
У відповідності з метою, об'єктом і предметом дослідження в роботі ставилися і вирішувалися наступні завдання:
1. провести оцінку фізичного розвитку дітей молодших класів;
2. порівняти результати діагностики порушень постави у дітей, що займаються за загальноприйнятою методикою фізичного виховання і у дітей зі спеціалізованою програмою розвитку;
. перевірити ефективність пропонованої комплексної методики, спрямованої на корекцію порушеною постави;
. сформулювати висновки і надати необхідні рекомендації.
Гіпотеза дослідження грунтувалася на припущенні про те, що визначення характеру та динаміки порушень постави за період усього навчання в школі та порівняльний аналіз, розроблених з урахуванням цього експериментальних програм, дозволить визначити оптимальний вміст і методику профілактики порушень постави молодших школярів.
Методи дослідження: анкетування батьків; антропометричні дослідження; дослідження стану постави...
