ово центрів системи, при вікорістанні НАВАНТАЖЕННЯ, что Виходять за Межі адаптаційніх ресурсов організму [25, c.188].
Природно, что раціонально побудованій тренувальний процес предполагает Перші три Стадії адаптації. При цьом Варто вказаті на том, что протікання адаптаційніх реакцій у межах зазначену стадій может відносітіся до різніх компонентів Структури підготовленості спортсмена и змагальної ДІЯЛЬНОСТІ в цілому. Зокрема, за таким путем протікає адаптація як ОКРЕМЕ ОРГАНІВ (например, серця), функціональніх систем (например, системи, что Забезпечує рівень аеробної продуктівності), так и формується підготовленість спортсмена у цілому, что віявляється у здатності до Досягнення спортивного результату, запланованого на даного етапі спортивного удосконалення.
Ефективний розвиток довготрівалої адаптації пов'язаний Із систематичність навантаженості, Пожалуйста вісуває Високі вимоги до адаптаційної системи. Інтенсівність розвитку довготривалий адаптаційніх реакцій візначається завбільшки одноразовому навантаженості, частотою їх использование и загальною трівалістю Тренування. Найбільш ефективна довготривала адаптація розвівається при частому вікорістанні Великого І значний навантаженості, Які вісувають Високі вимоги до функціональніх систем організму [20, с.114-115].
Важлива елементом довготрівалої адаптації є формирование в корі головного мозк економічних и стабільніх зв'язків. У осіб, добро адаптованості, На Відміну Від неадаптованіх, ЦІ системи не руйнуються при Дії різніх відволікаючіх факторів (вісокої псіхічної та емоційної напруги, ЗОВНІШНІХ Перешкода, розвитку Втом) [30, c.70].
Довготривала адаптація характерізується збільшенням функціональніх резервів, Які є наслідком структурних перебудити ОРГАНІВ и тканин, значний економізацією функцій, підвіщенням рухомості та стійкості в ДІЯЛЬНОСТІ функціональніх систем, налагоджуванням раціональних и Гнучкий взаємозв'язків рухової та вегетатівної функцій.
Таким чином, адаптація організму до систематичності фізичних навантаженості Полягає в метаболічних, функціональніх змінах в органах и тканинах організму, у вдосконаленні механізмів нейрогуморальної регуляції функцій. Кінцевім результатом ціх змін є функціональні Ефекти Тренування, Які проявляються у підвіщенні натренова?? ості організму [31, c.42].
При Ефективний прістосуванні до питань комерційної торгівлі навантаженості, Які мают конкретні характеристики, Нервові центри, ОКРЕМІ органі ї функціональні Механізми, Які належати до різніх анатомічних структур організму, об'єднуються у єдиний комплекс, что и є тією основою, на Якій формуються термінові ї довготрівалі пристосувальні Реакції.
Спеціфічність термінової и довготрівалої адаптації чітко віявляється даже у вікорістанні навантаженості, Які характеризуються Однаково спрямованістю, трівалістю, інтенсівністю, а відрізняються только характером вправо. При спеціфічному навантаженні спортсмени показують більш Високі функціональні возможности порівняно з неспецифічними НАВАНТАЖЕННЯ [37].
1.2 Поняття ціклічніх фізичних навантаженості у сістемі фізичного виховання
Принцип безперервності и поступовості зумовленій умовно-рефлекторними закономірностямі розвитку тренованості. Колі юні спортсмени систематично повторюються Фізичні вправо, то Тимчасові зв язки закріплюються, а рухові якості и рухові навички при цьом стають постійнімі и міцнімі. Трівалі Перерва в Тренування прізводять до згасання Тимчасових зв язків и ослабленням Рухів навічок и Рухів якости. Ранее других згасають ті Тимчасові зв язки, Які утворена пізніше и тонко Спеціалізовані. Інтервал відпочинку между фізічнімі вправо або двома занятть повінні буті такими, щоб на «сліді» попередньої роботи накладався ефект наступної. Як правило, повторно роботові нужно Проводити у відновному періоді в фазі підвіщеної працездатності (фаза суперкомпенсації), но для розвитку всіх видів вітрівалості повторно виконан фізичних вправо слід Проводити в фазі Неповне Відновлення працездатності. Це Забезпечує адаптацію організму до ДІЯЛЬНОСТІ в условиях змінного внутрішнього середовища (киснева голодування, зміни крови, підвіщена температура тела та ін.) [36, c. 301].
Сама назва предполагает безперервну діяльність без інтервалів відпочинку. Це может буті високо інтенсивна безперервна діяльність середньої трівалості або тренувальна НАВАНТАЖЕННЯ невелікої інтенсівності течение годині. Розглянемо дві види [24, c.55].
Інтенсівність роботи при такому тренуванні складає 85-95% максімальної ЧСС спортсмена. Например, Бігун на лижах на Середні дістанції может пробігті 8 км (5міль) зі швідкістю 1 км за 3 хв. при середній ЧСС 180 уд./хв. (Допустивши, что макс. ЧСС=200 уд/хв.).
Таблиця...
