, здатному викликати дезорганізацію різних систем організму. p> Успіх виступу в змаганнях в чому залежить від оптимального функціонування організму безпосередньо перед участю в змаганнях. p> Існуюча методика підготовки до виступу в відповідальних змаганнях з кульової стрільби будується на основі управління діяльністю спортсмена. Однак тренер, рекомендуючи спортсмену ті чи інші методи, не завжди знає, викликають вони бажані зрушення в організмі спортсмена. На думку Н. А. Худадова, залежно від того, як відбувається управління н самоврядування психічним станом, багато в чому залежить спортивне вдосконалення та успіх виступів у змаганнях, а вміло організоване вплив на психічний стан спортсмена є одним із шляхів формування його особистості. Проблема вивчення передстартового стану на етапі безпосередньої підготовки до змагань і методика його регуляції в екстремальних умовах на сьогоднішній день одна з найактуальніших. p> Вплив обстановки змагання позначається зазвичай на стані спортсмена ще до старту. Передстартовий стан супроводжується почастішанням і поглибленням дихання, підвищенням газообміну, почастішанням скорочень серця, підвищенням артеріального тиску і т. д. Ці та багато інших змін давно відомі і описані в багатьох літературних джерелах. p> Фізіологи у розвитку передстартового стану виділяють три стадії:
1. Раннє предстартовое, що виникає за кілька днів і навіть тижнів до змагань.
2. Власне предстартовое, що виявляється в останні години перед виступом.
3. Стартове стан, що настає за кілька хвилин до початку виступу. p> Виходячи з цього, доцільно і засоби регулювання розділити на три розділи: засоби регуляції раннього передстартового стану; кошти регуляції власне передстартового стану; засоби регулювання стартового стану. p> Для оптимізації передстартового стану ми пропонуємо засоби і методи, описані в літературі і мають широке застосування в інших видах спорту, а також специфічні, притаманні лише кульової стрільби. Засоби регуляції раннього передстартового стану. В останні тижні і дні перед змаганнями режим дня необхідно побудувати у відповідності зі специфікою виступи в майбутніх змаганнях. p> Важливе значення має місце розташування спортивної бази, де здійснюється підготовка до змагань. p> Добре, якщо вона знаходиться в парку, в лісі. Прогулянки на місцевості необхідні кожному спортсмену, спілкування з природою надає сприятливий вплив на нервову систему. Для вдалого виступу необхідно заздалегідь знати календар змагань, спланувати час прийому їжі, вид відпочинку між серіями і положеннями. p> Зміна режиму в дні, що передують змаганню, може з'явитися додатковим подразником. Рівень збудження не повинен різко підніматися в день змагань. Необхідний його поступовий підйом при індивідуальній дозуванні тренувального навантаження в предсоревновательного дні. Велику допомогу в оптимізації передстартового стану можуть надати відволікаючі фактори - читання книг, гра в шахи, бесіди на абстрактні теми і т. д., що допомагає знизити збудливість в дні, що передують змагання. p> Як засіб оптимізації передстартового стану застосовують масаж. Його роль двояка: по-перше, він сприяє швидкому відпочинку м'язів після навантаження, і по-друге, робить сприятливий вплив на нервову систему. p> З кожним роком все більшу популярність завойовує психорегулюючий тренування (ПРТ). В основі методу лежить принцип тренування нервових процесів. Оволодівши методикою ПРТ, спортсмен зможе досить ефективно управляти своїм психічним станом. У передстартовому періоді певний ефект можуть дати фармакологічні засоби. Але щоб застосовувати їх, необхідна консультація з лікарем. p> Засоби регуляції власне передстартового стану. Регуляція стану за допомогою фізичних вправ і спеціальної розминки з зброєю ефективна при використанні спеціальних комплексів, мета яких або підвищити емоційне збудження (А), або знизити його (Б). p> Комплекс А:
1. Легкий біг. p> 2. Гімнастичні вправи. p> 3. Легкі стрибки вгору на місці. p> 4. Різкі рухи руками і тулубом. p> Комплекс можна виконувати під ритмічну музику. p> Комплекс Б:
1. Повільна ходьба з плавними рухами руками. p> 2. Плавні нахили вперед і в сторони. p> 3. Дуже плавні обертання тулубом і головою. p> 4. Плавні рухи руками. p> Велику роль у регуляції власне передстартового стану можуть зіграти настанови тренера, він допомагає спортсмену В«увійтиВ» в необхідне стан. Як і при регуляції раннього передстартового стану, можна використовувати масаж. У зв'язку з тим, що кожне стрільбищі має тільки йому притаманні особливості, необхідно провести хоча б одне тренування на місці майбутніх змагань. Якщо такої можливості немає, то слід проаналізувати напрям і силу вітру, якість роботи установок при швидкісній стрільбі і т. д. Для виведення спортсмена зі стану В«стартовою лихоманкиВ» рекомендується відвернути його думки від майбутньої змагальної боротьби. У дні змагань хороший ефект може да...
