видихається; не володіє руховими координациями, при високих технічних вимогах множаться помилки; сильна скутість
Не ведеться енергійна боротьба, акгівность волі швидко падає, спортсмен не здатний мобілізувати сили; після змагання залишається невитрачений запас сил, оскільки всі дії виконувалися на недостатньо якісному рівні
Спортсмен повинен знати, що змагальна лихоманка та пов'язані з нею симптоми оволодіють ім. Тренер, як правило, прагне надати позитивний вплив на формування передстартової реакції, вдаючись до різних заходів в останні дні і безпосередньо перед змаганнями.
Раннє передстартовий стан починається з моменту повідомлення спортсмена про його участь в даному змаганні. Ознаки хвилювання з'являються в залежності від важливості старту. Навіть думка про змагання призводить до почастішання пульсу, може з'явитися безсоння, пропасти апетит, позначитись різка реакція на жарти друзів. Спортсмен не повинен постійно думати про змагання. Тренування в останні дні повинні бути цікаві, спрямовані на те, щоб спортсмен повірив у свої сили. Велике значення мають засоби відволікання (захоплююча література, улюблена справа).
Передстартове стан виникає у зв'язку з безпосередньою підготовкою до змагань у шляхи і після прибуття на місце їх проведення. Стартове збудження починається з моменту старту і може досягти апогею під час проходження спортсменом дистанції.
Регулюванню передстартового стану сприяє розминка. Спортсмени із сильно вираженою В«Передстартової лихоманкоюВ» повинні проводити розминку спокійно; різка розминка необхідна для схильних до апатії.
Спортсмен, знаючий симптоми В«передстартової лихоманкиВ», може взяти себе в руки і домогтися поліпшення результатів за допомогою самонавіювання: В«Я добре тренований, результати останніх змагань хороші, моя сприйнятливість підвищиться завдяки невеликому збудженню В». Таке самонавіювання досягається порівняно просто. Для більш глибокого оволодіння основами самонавіювання рекомендуємо ознайомитися з основами психорегулюючий тренування, розробленої радянськими фахівцями [2].
Завершальним етапом всієї психологічної підготовки до змагань служить безпосередня підготовка до виконання змагальних вправ:
1. Контрольні заходи. p> Проводяться у вигляді змагань у певному спортивному колективі (внутрішньогрупові змагання), для яких характерні наступні елементи психологічної напруженості: спортивна конкуренція, прагнення кожного спортсмена до перемоги, змагальний дух, бажання показати високі спортивні результати і т.п.
Важливо, що присутні на цих змаганнях сторонні люди (батьки, знайомі, друзі спортсменів, керівники спортивної організації), що підвищує значущість заходи в очах спортсменів-учасників. Також слід дотримуватися основних для даного виду спорту традиційні ритуали, правила ведення спортивної боротьби.
2. Товариські зустрічі. p> Проводяться у вигляді змагань у певній спортивній групі із запрошенням спортсменів з інших спортивних колективів (міжгрупові змагання) у присутності інших людей і з дотриманням всіх правил і ритуалів з метою забезпечення високої значимістю заходи для спортсменів-учасників.
3. Психофізичні вправи. p> Ці вправи характеризуються виконанням певних тактичних завдань при наявності фізичного навантаження і сприяють розвитку і вдосконаленню не тільки адаптаційних можливостей спортсмена до екстремальних умов, а й вихованню його вольових і фізичних якостей.
Використання психофізичних вправ вимагає: 1) постановки та вирішення конкретної тактичного завдання; 2) наявності фізичного навантаження (в якості В«перешкодиВ» для рішення психологічної задачі). Наприклад, перед легкоатлетом ставиться тактичне завдання, пов'язана з проходженням дистанції (1/2 - бігти в середньому темпі, потім у максимальному), при цьому на спортсмена одягається спеціальний пояс, що збільшує його вагу (тяжкість пояса залежить від тренованості спортсмена).
4. Психотехнічні вправи. p> В їх основі лежить виконання певних психологічних завдань в умовах максимальної точності технічних дій змагального характеру.
Здійснення цих вправ вимагає: 1) постановки та вирішення досить складних (у Залежно від рівня майстерності спортсмена) психологічних завдань, 2) використання для вирішення поставленого завдання основних технічних змагальних дій. Наприклад, боксер повинен за сигналом тренера виконати певний удар (або серію ударів), причому оцінюється і швидкість реакції спортсмена на сигнал тренера, і швидкість і точність технічних дій. Або боксер повинен за 10 з нанести максимальну кількість ударів, а оцінюватися при цьому будуть технічне виконання, кількість і сила ударів.
5. Інтелектуальні задачі (безфізіческой навантаження і технічних дій). p> Цей прийом вимагає: 1) розробки спеціальних задач, що включають в себе теоретичні описи змагальних ситуацій (екстремальних), 2) рішення їх спортсм...
