еном за певний час (термін залежить від досвідченості спортсмена), 3) подальшого обговорення прийнятого спортсменом рішення (ефективність, раціональність, оптимальність передбачуваних дій). [3]
4. Особистий приклад психологічної підготовки спортсмена до змагальному процесу
Спортом, яким я займалася, був спортивне орієнтування. Спортивне орієнтування-види спорту, в якому учасники за допомогою карти і компаса повинні пройти задане число контрольних пунктів (скорочено - КП), розташованих на місцевості, а результати визначаються за часом проходження дистанції (у певних випадках з урахуванням штрафного часу) або за кількістю набраних балів. Психологічна підготовка до змагання для мене починалася того моменту, коли я дізнавалася про можливості або необхідності своєї участі в цьому змаганні, а закінчувалося останнім виступом в ньому - фіналом. p> Спочатку я визначала мета даного участі, або це був досвід, або підвищення розряду, або тільки призові місця. І розуміючи, що психологічна підготовка дуже важлива, починала готуватися до майбутніх стартом. Для меншого хвилювання тренер підготовляв для нас контрольні старти - імітацію змагання. За допомогою, яких формувалася впевненість у високій імовірності досягнення мети.
Перед самим стартом необхідно було уважно за день переглянути стартові протоколи. Адже від стартової хвилини залежить багато чого, якщо ти стартуєш на початку протоколу потрібно почати спокійно, щоб не допустити помилки на контрольних пунктах., якщо за тобою стартує сильний спортсмен, то іноді треба було його почекати і бігти всю дистанцію за ним, і тоді ти можеш бути на вершині п'єдесталу. Якщо твоя стартова хвилина в кінці, то тобі потрібно не втрачаючи сили швидко зосередитися і почати рух із середньою швидкістю, наздоганяючи спортсменів. Також за день до старту видається повна інформація про карту, трасі, кількості учасників. Продумуєш екіпіровку, перевіряючи все спорядження: компас, шиповки, чіп, бігова одяг.
Перед самим стартом для мене необхідно зробити розминку в тиші, пробігши з картою аналогічної місцевості, порадитися з тренером.
На дистанції також дуже важлива психологічна підготовка, я намагаюся не реагувати на спортсменів, що біжать поряд по дистанції. Звичайно, це не завжди виходить, тому потрібна ретельно психологічно готуватися.
Список використаної літератури
В
1. Гогун Є.М., Мартьянов Б.І. Психологія фізичного виховання і спорту: Учеб. посібник для студ. вищ. пед. навчань, закладів. - М.: Видавничий центр В«АкадеміяВ», 2000. - 288с. p> 2. Пуні А.Ц. Психологія - М.: ФиС, 1984 - 330 с. p> 3. Спортивна психологія в працях вітчизняних фахівців Спб.: Пітер Принт, 2002. - 380 с. p> 4. Селіванов В. І. Вольова регуляція активності особистості// Психологічний журнал, - 1982. - № 4.
5. Столяренко Л. Д. Основи психології. Ростов на Дону. 1999 - 672 с. p> 6. Уейнберг Р.С., Гоулд Д. Основи психології спорту і фізичної культури. - Київ: Олімпійська література, 1998. - 335 с. br clear=all>
[1] Гогун Є.М., Мартьянов Б.І. Психологія фізичного виховання і спорту: Учеб. посібник для студ. вищ. пед. навчань, закладів. - М.: Видавничий центр В«АкадеміяВ», 2000. - 288с. /Span>
[2] Пуні А.Ц. Психологія - М.: ФиС, 1984 - 330 с. /Span>
[3] Уейнберг Р.С., Гоулд Д. Основи психології спорту і фізичної культури. - Київ: Олімпійська література, 1998. - 335 с. br/>
