дії, що імітують поведінку реального суперника. Головним завданням таких макетів є несподіване для спортсмена зміну ситуації, яка вимагає прийняття рішення в екстремальних умовах. Можливості моделювання на цьому рівні детермінуються технічної складністю використовуваних пристроїв, яка, у свою чергу, обумовлена ​​потребою в такому пристрої на різних етапах підготовки. p> При неспецифічної формі моделювання ситуацій прийняття рішення на сенсорно-перцептивної рівні створюються умови для прояву особливостей простого і складного реагування, перцептивної і рецепторної антиципації. Але в процесі моделювання необхідно враховувати основні особливості модельованої діяльності, наприклад: поява об'єкта або зміна його, рівномірний або прискорений рух, послідовне або дискретне пред'явлення і т.п.
Прояви інтелектуальній діяльності людини дуже різноманітні і багатогранні, тому виділення окремих якостей, обумовлюють прийняття рішення в тактичних взаємодіях, має велике значення. Як вказують багато фахівців, для єдиноборств і спортивних ігор найбільш актуальними є оперативне мислення, стійкість і переключення уваги, здатність до імовірнісного прогнозу і рефлексії.
1.4. Психологічна підготовка спортсмена
Внутрішня психологічна готовність до змагальним дій - це результат індивідуальної інтелектуально-психологічної діяльності спортсмена-особистості. На цей результат, правда, впливають також і зовнішні впливи, що носять, як правило, тимчасовий або разовий характер.
Внутрішня психологічна неготовність - це невіра в свої сили, боязнь суперників (звісно, ​​своїх суперників, так як у кожного спортсмена вони свої - відповідні рівню його майстерності та результатів). Спортсмен розуміє, що при суперництві щодо рівних всі можуть вирішити одна - дві помилки. Постійне відчуття своїх поточних можливостей має сприяти формуванню психологічної впевненості в здатності реалізувати саме ці свої можливості. Творча емоційність плюс холодна розважливість можуть дати максимально можливий надійний результат.
Правильне відчуття поточного рівня майстерності, тобто справжніх можливостей, а так само межі між емоційними і розсудливими діями забезпечить потрібний психологічний настрій і відповідно сформує оптимальне внутрішнє психологічний стан для надійного виступу. Правильна постановка реально досяжних цілей - вирішальну мить психологічної підготовки . При неправильному відчутті свого стану спортсмен, завищуючи або занижуючи його, невблаганно створює підстави для подальших смикань у бік то знецінення своїх можливостей, то вираженні зайвого зарозумілості, в результаті чого перед стартом у спортсмена може виникнути або стартова лихоманка або апатія.
Спортсмену необхідно регулювати свої емоції, тому що від цього залежить результат на змаганнях. Чим більше психологічно стійкий спортсмен тим менше він зробить помилок на дистанції.
Сприятливий вплив на емоції надає виконання звичних техніко-тактичних вправ перед змаганнями. Ці вправи повинні бути достатньо складними, вимагати багато уваги і тим самим відволікати від несприятливих думок.
Велике значення має іноді спеціальна психологічна "настроювання" на майбутнє дію - змагання, тренування або окрему вправу. Чітка постановка цілей, достатня інформація і розроблений план дій знижують тривожність.
У розминку перед змаганнями корисно включати так звані ідеомоторні вправи - уявне представлення своїх дій під час змагань. Потрібно прагнути до можливо більш докладного поданням. Щоб предстартовое порушення не "змастив" уявної картини, варто тренуватися у виконанні ідеомоторних вправах на тренуваннях.
Чемпіонка світу Лійса Вейялайнен вважає, що велику увагу необхідно приділяти психом'язового тренуванні і вольовий підготовці.
Ще один основний шлях регуляції емоційних станів - саморегуляція. Тренуватися у цьому має кожен спортсмен, та й у сучасної насиченою нервовими напругами життя навички саморегуляції корисні кожному. Однак треба зауважити що використання має бути індивідуальним, так як оптимальним для кожного спортсмена буде свій рівень емоційного збудження.
Ось декілька прийомів, описаних О.А.Черепановой у книзі "Суперництво, ризик, самовладання в спорті":
1. Навмисна затримка прояви чи зміни виразних рухів. Стримуючи сміх чи усмішку можна придушити порив веселощів, а усміхнувшись підняти настрій. Навчившись довільно управляти тонусом лицьових мімічних м'язів, людина набуває в якійсь мірі вміння володіти своїми емоціями.
2. Спеціальні рухові вправи. При підвищеному порушенні використовуються вправи на розслаблення різних груп м'язів, руху з широкою амплітудою, ритмічні рухи в уповільненому темпі. Енергійні, швидкі вправи збуджують. p> 3. Дихальні вправи. Вправи з повільним поступовим видихом є заспокійливими. Важливе значення має зосередження на виконуваному русі.
4. Спеціальні види самомасажу. Від енергійності ...
