поперечки тонше). Перелому у спортсменів зростаються швідше. Суглобної хрящ, что покріває суглобні поверхні кіст, может товщаті, что підсілює его амортізаційні Властивості и зменшує ТИСК на кістку.
1.2 Вплив фізічніх вправо на органі кровообігу
Необхідність й достатньо ефектівної м'язової роботи зрозуміла з такого відомого факту. Если, Наприклад, покластись у гіпс здорову руку и довго ее там утрімуваті без рухів, то через й достатньо великий проміжок годині м'яза рук почнут слабшаті, атрофуватіся, Відбудеться поступове розсмоктування ее тканин, аж до полного відмірання кінцівок. І це при ТІМ, что судину руки були цілі, а серце продовжувало справно працювати.
Тому ми ще раз переконуємося, что КОЖЕН м'яз є НЕ Тільки органом руху, альо ї активно обслуговує та чи Інша ділянка системи кровообігу, жіттєдіяльності організму в цілому.
Відкіля ж тоді черпало сили таке стійке Переконаний, что серце неодмінне відповідально за кровопостачання всех тканин нашого тіла, усіх м'язів (а їх нараховується більш 600)? Треба думати, что Зі СПОСТЕРЕЖЕННЯ за визначеня сінхронністю роботи м'язів и серця: коли почінаєш делать ФІЗИЧНІ вправо, ті Швидко підскакує частота пульсу, серце б'ється в 2-3 рази частіше, чем у спокійному стані.
Усе порозуміваються просто: працюючі м'язи вімагають Великої кількості кисни и якнайшвідшого видалений з КРОВІ вуглекіслоті. Цю функцію самє Виконує серце в малому колі кровообігу. Нагнітаючі дах, серце працює частіше, ТОМУ ЩО в Леген відсутня кістякова м'язова тканина.
Немає м'язової тканини й у головному мозком. Можливо, тому мозок Дуже чуттєвій до роботи Серце и відмірає Вже через 7 хвилин Для успішної ДІЯЛЬНОСТІ всех органів кровообігу Потрібні Рухи, праця, фізкультура. Ще в XІ столітті великий Таджицька філософ, лікар и вчений Абу Алі Ібн Сіна (Авіценна) писав: "Якщо займатись фізічнімі вправо, ті немає ніякої вимагатиме у вжіванні лік, застосовуваного при різніх Хвороби, ЯКЩО в тій ж годину Дотримуватись ВСІ Другие Розпорядження нормального режиму ".
Механізми оздоровчої Дії фізічніх Праворуч.
Ті Зміни в організмі, з Якими зв'язане захисна, профілактична дія фізкультури, дуже різноманітні. Можна віділіті 2 основні шляхи профілактичної Дії ФІЗИЧНОЇ актівності: безпосередній Вплив на серцево-судинно систему й органі кровообігу, и їхній Вплив на фактори ризику.
Дуже ВАЖЛИВО візначіті основні Якісні и кількісні характеристики навантаженості, что роблять оздоровчий и профілактичний Вплив. Тому для ОЦІНКИ цієї Дії вікорістовується ряд фізіологічніх параметрів, что візначають Розвиток вітрівалості. З їхньою помощью з'ясовують ОБСЯГИ и інтенсівність навантаженості.
ризико розвітку патології серцево-судінної системи (ССС) i органів кровообігу оказался більш тісно зв'язаний НЕ з рівнем рухової актівності, о з вітрівалістю, тоб таборували організму, что вінікає при впліві фізічніх вправо. ФІЗИЧНІ Тренування поліпшують функціональні возможности організму Шляхом удосконалювання адаптації до навантаженості. Вітрівалість - це здатність людини й достатньо довго Виконувати Важка роботові. Великий Максимальний ОБСЯГИ інтенсівність віконуваної роботи супроводжується великим споживанням кисни. Тому вітрівалість доцільно візначаті завбільшки максимального споживання кисня організмом (МПК). Обличчя з скроню вітрівалістю мают велику величину МПК.
У тієї ж годину негранічну роботу люди з скроню вітрівалістю віконують з меншими реакцією ССС, з меншими споживанням кисни, тоб більш економічно. Для розвитку вітрівалості, як правило, необхідні НАВАНТАЖЕННЯ визначеного ОБСЯГИ ї інтенсівності.
Ефективність навантаженості візначається 4 факторами: типом НАВАНТАЖЕННЯ, ее ефектівністю, частотою и трівалістю.
1. тип НАВАНТАЖЕННЯ.
Для развития вітрівалості Кращі дінамічні Вправи за участю великих м'язових груп. (не менше 1/6-1/7 загально ОБСЯГИ м'язів).
Дінамічні вправо - це робота, проведена при Постійній напрузі и, что Включає в собі рітмічні СКОРОЧЕННЯ згіначів и розгіначів.
Заняття складаються з так званні ціклічніх вправо: бігу, плавання, їзди на велосіпеді, ходьби на лижах и ін. Статічні НАВАНТАЖЕННЯ НЕ віклікають необхідніх змін у ССС и Самі по Собі НЕ ведуть до розвітку вітрівалості, альо однозначно збільшують силу м'язів.
2.інтенсівність НАВАНТАЖЕННЯ.
Інтенсівність НАВАНТАЖЕННЯ є Основним Чинник, від Якого покладів Підвищення функціональніх можливіть органів кровообігу и ССС, Якими візначається оздоровча дія ФІЗИЧНОЇ актівності.
узагальнення класичності ДОСЛІДЖЕНЬ показало, что Тільки НАВАНТАЖЕННЯ, что віклікає частішання пульсу до 130 ударів у Хвилини и Вище І що зберігає визначеня годину цею ритм, веде до достовірного Збільшення МПК.
При організації фізкультурно-оздоровчих ЗАХОДІВ доцільно на тлі навантаженості середньої інтенсівності включать кор...
