для атлетів, чия навантаження постійно зростає.
2.4 Сахаджа Йога
Вчення Сахаджа йога веде до оздоровлення організму людини. Засновником цього вчення є індійська лікар-філософ Шрі Матаджі Нірмала Деві, що відкрила унікальний метод духовного відродження людини. Позитивні результати, спонтанно відбуваються в людині, що йде по шляху Сахаджа йоги, показують, що ми дійсно володіємо внутрішнім механізмом коригування способу життєдіяльності та захисту від руйнівних тенденцій. Завдяки своїй простоті та доступності Сахаджа йога стала швидко розвиватися в усьому світі і в 1989 прийшла в Росію. Унікальні можливості лікування захворювань методами Сахаджа йоги, особливо тих, які не лікуються традиційною медициною, пробудили жвавий інтерес вчених усього світу.
У 1990 році в Москві відбулася Міжнародна медична конференція, де були представлені наукові результати практичного застосування методів Сахаджа-йоги в різних країнах при лікуванні багатьох хвороб.
У 1995 році відбулася в Санкт-Петербурзі з ініціативи Шрі Матаджи друга Міжнародна конференція В«Мораль, Здоров'я, СвітВ» - де було показано, що мир на планеті можливий тільки тоді, коли світ в кожному з нас. У цій конференції взяли участь представники різних релігій, вчені медики різних країн. У Москві, спільно з НДІ Соціальної гігієни, економіки і управління охороною здоров'я ім. Н.А. Семашко РАМН проведено дослідження на тему В«Соціально-гігієнічні особливості осіб, практикуючих заняття Сахаджа йогою. В»Результати досліджень: 1792 шукачів показали значне оздоровлюючий вплив цього методу. p> Дослідження, проведені в Києві, Новосибірську, Санкт-Петербурзі також підтверджують її результативність. Цікаві дослідження в цьому ж напрямку є і за кордоном. [8]
Заняття Сахаджа йогою значно вплинуть на сон, так за оцінкою респондентів до початку занять 44,5% осіб вважали, що їх сон хороший, а нині таких осіб вже в два рази більше (90,8%).
Таким чином, оцінка стану здоров'я тісно пов'язана з ризиком факторів, що формують її, це оцінка сну, наявність тривало поточних хвороб, нездужань, обмежують життєдіяльність, звернення до лікувально-профілактичних установи з приводу хронічної патології, а також простежується чітка тенденція залежності цього показника з задоволеністю життям.
Однак слід відзначити ще раз, що практика занять Сахаджа йогою значно поліпшила всі вище перераховані показники.
3. Типи вправ йоги та механізми їх впливу на організм займаються
Дихання людини (Пранаяма) - єдиний процес, який керований і мозком людини, і його свідомістю. Дихання - місток між біологічної та духовної природою людини. Тип дихання, особливості, глибина, задіяні в ньому м'язи безпосередньо пов'язані з станом свідомості людини. Не випадково в побуті вживаються такі метафори, як В«сперло диханняВ», В«затамувавши подихВ» і т.д. Якщо стан свідомості людини спокійне - його дихання глибоке, стійке, з рівномірним ритмом. Навпаки, при зміні фізичного стану або напрямку потоку свідомості ритм або тип дихання змінюється. У межі відбувається В«ЗривВ» дихання, тимчасова, неконтрольована свідомістю затримка дихання. Наприклад, при спробі людини підняти щось занадто важке настає В«зривВ», виражається в напрузі і кректанням. Але ж іноді точно такий зрив відбувається і тоді, коли предмет, який збирається підняти людина, і не є насправді занадто важким. Спрацьовує установка - предмет занадто важкий у свідомості людини. На цьому прикладі ми спостерігаємо В«зривВ» свідомості. Такий же зрив, який приведе до аналогічного В«зривуВ» дихання, може відбутися при згадуванні людини про деяку психологічно важкою для нього ситуації.
Людина може вважати, що його стан абсолютно спокійно. Але будь-який сторонній спостерігач, подивившись на особливості дихання, легко визначить, чи це так. Дихання висловлює щире емоційний стан. І, навпаки, контролюючи дихання, можна навчитися контролювати емоційний стан. Спираючись на більш детальне знання чакральной системи та інших принципів психосоматичних взаємодій, можна докладно аналізувати поточний стан психіки людини, тільки спостерігаючи або слухаючи його подих.
Однак для цілей йоги важливо, що працює і зворотний принцип: свідомо формуючи і утримуючи деякий тип дихання, ми формуємо певне, заздалегідь вибране стан свідомості. Саме на цьому принципі і базується наступний тип вправ йоги - пранаяма. Пранаяма - це контроль дихання. Йогакундалья-упанішада стверджує: В«Є дві причини, що примушують розум блукати - васани (бажання, викликані прихованими враженнями почуттів) і дихання. Якщо одне скоряється, то й інше саме по собі піддається управлінню. З цієї пари колись слід опановувати диханням В».
Отже, пранаями - це дихальні вправи. У В«Хатха-йога прадіпікаВ» описано 8 пранаям: Сурья бхеда, Уджайі, Сіткарі, сита, Бхастріка, Бхрамарі, Мурчха, Плавіні. Іноді в стародавній йозі пранаямой...
