називали практику затримок дихання. У сучасної йоги налічується кілька десятків пранаям і їх різновидів, наприклад: повне дихання, швидкі пранаями, повільні, динамічні пранаями. Пранаяма надає незначне, порівняно з асанамі, вплив на фізичне тіло. Її основними цілями є ефірне і астральне тіла, тобто життєвість і емоційна сфера.
Механізм дії дихальних вправ, зокрема, пранаям, заснований на наступних принципах впливу:
В· Зміна співвідношень концентрації кисню і вуглекислого газу в організмі. Збільшення концентрації кисню сприяє процесам гальмування і досягається за рахунок інтенсивного дихання, гіпервентиляції легень. Збільшення концентрації вуглекислого газу досягається за рахунок затримок дихання на різних фазах і призводить до порушення деяких зон мозку. Так, наприклад, при підвищенні у процесі дихальної гімнастики концентрації СО2 збуджуються всі гіперкапніческая хеморецептори і дихальний центр, виникає у відповідь посилення вентиляції, тому успішність тренування дихання визначається саме поступовим, повільним підвищенням гіперкапнії. Тільки в цьому випадку вдається домогтися підвищення стійкості хеморецепторів і нейронів дихального центру до гіперкапніческая стимулу, що підвищує стійкість дихальної системи при фізичних навантаженнях, в умовах замкнутих просторів (транспорт і т.п.) Довготривала адаптація до гіперкапнії також підвищує компенсаторні можливості буферних систем, сприяє усуненню гіпервентіляціонних порушень, гипокапнии, нормалізації вуглекислоти в тканинах і оптимізації обмінних процесів в клітинах через цикл трикарбонових кислот, реакції карбоксилювання і пр. [9]
Дані ефекти досліджувалися сучасними медиками, які зробили висновки, аналогічні зробленим в давнину в йоги. Так, вже згаданий Л.Х. Гаркаві і співавтори показали, що гиперкапнию можна успішно використовувати як фактор підвищення неспецифічної резистентності організму. Інший дослідник, С.П. Павленко, писав, «« гіперкапнія В»- зазвичай ефект патогенетичний, але, збуджуючи до певного моменту дихальний центр, вона грає і саногенетический роль В».
Аналогічні дослідження проводилися і в В«протилежномуВ» області - при надлишку кисню. Так, дослідження активності мозку в стані холотропного дихання, проведене в Інституті вищої нервової діяльності РАН, показали, що при виконанні такого дихання у людини активними стають задня ліва і передня права зони мозку, так звана В«вісь надсвідомостіВ». Вони ж активізовані в змозі творчості. У звичайному ж стані активізовані передні (лобові) частки лівої півкулі і задні - правового (В«когнітивна вісьВ»).
Комбінуючи співвідношення тривалостей вдих-затримка-видих-затримка, можна домагатися суворо певного співвідношення концентрацій кисню і вуглекислого газу в крові, тим самим досягти різних В«каліброванихВ» станів. Ефективність подібного методу збільшується також за рахунок безпосереднього ритмічного впливу на мозок через нервові закінчення, розташовані в носоглотці. Методи ритмічного дихання використовувалися не тільки в йозі, але і в магічній практиці, ци-гуні, бойових мистецтвах, шаманських психопрактика.
В· Задіяння в процесі дихання різних груп м'язів. Взаємозв'язок між різними м'язами людини, зокрема, дихальними, була відзначена і введена в сучасну теорію психосоматики А. Лоуен, хоча вона з очевидністю випливає з структури чакральной системи. Суть такого взаємозв'язку полягає в тому, що людина не використовує в диханні м'язи, розташовані на рівні пробитою або ослабленою чакри. Вірно і зворотне: задіяння у диханні групи м'язів, відповідної деякої чакри, активізує цю чакру. Додатковим впливом є зміцнення (тренування) різних груп дихальних м'язів.
В· Рефлекторне вплив на мозок за допомогою впливу на нюхові та інші рецептори, знаходяться в дихальних шляхах. Деякі дослідники вважають, що лімбічна система, пов'язана, з одного боку, з емоційною сферою людини, а інший - з управлінням роботою внутрішніх органів, має у своїй еволюційній основі нюховий мозок. Тому ритмічне проходження повітря через ніс формує специфічний стан лімбічної системи, що в свою чергу позначається на всьому стані організму як фізіологічному, так і емоційному. Більш глибокі нейрофізіологічні дослідження автору невідомі, тому при підборі циклів доводиться, як і древнім йогам, спиратися на емпіричні спостереження та рефлексію.
В· Гідравлічний масаж мозку та внутрішніх органів. Пранаями, особливо виконувані в швидкому ритмі (наприклад, капалабхаті і бхастрика), створюють деякі коливання тиску як у тілі, так і в голові, що приводить в ефекту їх внутрішнього гідравлічного масажу. З цього принципу випливає, що існує мінімальна швидкість виконання таких пранаям, при якій вони ще чинять вплив.
В· Рефлекторне вплив на симпатичну і парасимпатичну нервову систему. У класичної йоги вважається, що дихання правою ніздрею носить стимулюючий характер і сприяє процесам дисоціації в організмі (сонячне дихання). Дихання...
