ьш Масштабні цикл тіжневої роботи - мікроцікл Тренування. Ряд мікроціклів складає середню по масштабах перспективного планування структуру - мезоцикл (етап, Период підготовкі). І Нарешті, - макроцикл, что охоплює півроку, рік и кілька років Тренування [13].
Модель циклу - замкнутого кола - добро Підходить для організації и структурування планів підготовкі. Альо кругообіг різніх ціклів, етапів, періодів (від "мікро" до "макро" масштабів) НЕ пріпускає повну замкнутість, ізольованість шкірного з ціклів.
Для характеристики змістовної Сторони ціклічної структурованих больше Підходить модель развития по спіралі. Аджея ще древнім філософом сказано: "Не можна ступіті в одну ріку двічі". У витках цієї спіралі відбіває ДИНАМІКА процеса Тренування, что Направляється або "на гору" по спіралі - Для Досягнення більш високого уровня підготовленості, або вниз - при бажанні Зменшити ці показатели.
Принцип поступовості ЗРОСТАННЯ навантаженості характерізує одну Із самих істотніх СТОРІН Спортивної ДІЯЛЬНОСТІ. Сама по Собі безперервність зайняти не Забезпечує зростання спортивних досягнені, звичайна повторність такоже НЕ є стимулом удосконалювання. На тлі безперервніх зайняти звітність, поступово нарощуваті НАВАНТАЖЕННЯ: опановуваті усьо більш важка елементами, з'єднаннями, комбінаціямі, підвіщуваті ОБСЯГИ и інтенсівність тренувальної роботи. У назві принципом мают два ключовими словами: "поступовість" і "Зростання". Саме в їхній Єдності Складається Зміст даного принципу. Відомій російський фізіолог А.А.Ухтомській коротко сформулював закон прістосування живого організму: "Робота будує орган".
Поступово збільшуються НАВАНТАЖЕННЯ призводять до нового, більш Високому рівневі функціональної адаптації. Властівість організму заповнюваті затрати і "зверхзатраті" ЕНЕРГІЇ з перевіщенням доробочіх рівнів у Период Відновлення здобуло назви "суперкомпенсації", або зверхвідновлення. На Цій біологічній закономірності и побудованій принцип Підвищення навантаженості до значення, близького максимальним [24]. Поняття про максімальні НАВАНТАЖЕННЯ в гімнастіці й достатньо відносно, так саме, як відносно Поняття про труднощі елемента.
Показники звічайної тренувальної роботи гімнастів-майстрів спорту для розрядніків будут околопредельной.
неухильне плавні Підвищення навантаженості, як реалізація принципом поступовості, характерно для багаторічної підготовкі гімнастів. На етапі початкової підготовкі для юніорів НАВАНТАЖЕННЯ повінні регулюватіся Дуже уважности за принципом поступовості ЗРОСТАННЯ (у відповідності такоже з дидактичність принципом пріступності).
У тієї ж годину, характерною рісою Тренування гімнастів (Особливо вісокої кваліфікації) є вихід на Високі ОБСЯГИ ї інтенсівність НАВАНТАЖЕННЯ.
Для ілюстрації пріведемо показатели тренувальних навантаженості гімнастів різного уровня підготовленості в порівнянніх Одиниця виміру (Кількість ЕЛЕМЕНТІВ и комбінацій). Однак вимагає мати на увазі істотна відмінність ЕЛЕМЕНТІВ и комбінацій по труднощам у різніх розряда (табл. 1).
Таблиця 1.
Про `єм тренувально НАВАНТАЖЕННЯ гімнастів різного Рівні підготовкі (на один тренувальний день)
Период підготовкі
Зона НАВАНТАЖЕННЯ
Вік, років
5 - 6
7 - 8
10
12 - 16
Вправи, елєменти
Вправи, елєменти
елєменти
комбінації
опорні Стрибки
елєменти
комбінації
опорні Стрибки
підготовчій
мала
150
200
275 - 315
0
11 - 14
Менше 350
3 - 7
6 - 10
середня
180
260
350 - 390
1 - 2
15 - 18
350 - 450
8 - 12
11 - 15
велика
225
290
460 - 500
2 - 3
19 - 23
460 - 550
13 - 18
16 - 20
змагальну
мала
290 - 340
5 - 6
8 - 10
Менше 300
5 - 10
4 - 8
середня
350 - 400
6 - 7
