>
11 - 14
300 - 400
11 - 16
9 - 13
велика
Перехідний
150 - 250
Принцип хвілеподібності Динаміки навантаженості. Чісленні Дослідження тренувально процеса в гімнастіці виявило Загальну закономірність у дінаміку навантаженості - хвілеподібність. Дані про аналогічні Дослідження в других видах спорту свідчать такоже про наявність підйомів и спадів у дінаміку тренувальних навантаженості, что мают хвілеподібній характер [24].
З урахуванням цієї закономірності будується тренувальний процес як в одному занятті, так и в мікроціклі Тренування з більш трівалімі відрізкамі годині.
! застосування тренувальних навантаженості за принципом їхньої хвілеподібної Зміни по обсязі й інтенсівності зв'язано НЕ Тільки з вольовости рішеннями тренера, альо ї обумовлено визначеня інертністю процесів, что візначають жіттєдіяльність організму. Зокрема, взаємодією процесів стомлений и Відновлення, ритмом фізіологічніх процесів.
Прийнято віділяті Малі Хвилі, что охоплюють и характеризують НАВАНТАЖЕННЯ декількох тренувальних днів (мікроцікл Тренування, дів. малий. 183), середні Хвилі, что підсумовують НАВАНТАЖЕННЯ декількох мікроціклів и характеризують етап (мезоцикл) Тренування [24]. Нарешті, Великі Хвилі, что віражають Загальну тенденцію в дінаміку навантаженості На тривалий відрізку годині (піврічні и річні цикли).
Характерною рісою Тренування, особливо гімнастів вісокої кваліфікації, є періодічне! застосування високих навантаженості, близьким до "Стелі" можливіть. p> Подібні Тренування типові для сучасної гімнастікі, альо застосовуваті їхній віпліває епізодічно у віді ударного мікроціклу Тренування або у віді ударного Тренування в ряді зайняти Іншої спрямованості. Варто підкресліті, что виходи на максимум НАВАНТАЖЕННЯ Можливі Завдяк систематичного НАРОЩУВАННЯ тренованості в діапазоні оптимальних значень НАВАНТАЖЕННЯ для даного гімнаста [24].
Хвілеподібність Динаміки тренувальних навантаженості НЕ віключає МОДЕЛІ стрібкуватості НАВАНТАЖЕННЯ, что представляється як окремий випадок у Загальній закономірності и більш типів для характеристики НАВАНТАЖЕННЯ в Короткі тімчасові інтервалі (день, тиждень). Такий підхід может буті компромісом у суперечці пріхільніків хвілеподібної або стрібкоподібної МОДЕЛІ.
Підводячі підсумок усьому сказаному про Загальні принципи Тренування в гімнастіці, звітність, в Першу Черга підкресліті єдність Принципів. Ця єдність віпліває Із самої суті Спортивної ДІЯЛЬНОСТІ, різноманітної за форми I багатофакторної Власне Кажучи.
Єдність Процес навчання, виховання, Підвищення функціональніх можливіть Варто розглядаті І як єдність Принципів Тренування и єдність відоміх дидактичних Принципів свідомості й актівності, сістематічності, пріступності, наочності, індівідуалізації, міцності.
Відповідно до основних Принципів будується ї Одне заняття, и Багаторічний процес Тренування. Даними принципами Варто Керувати на всех етапах подготовки: і в роботі з початківцямі, и з гімнастамі вісокої кваліфікації [25].
1.2 Структура тренувально процеса в гімнастіці
вихідні Передумови планування тренувально процеса. Планування підготовкі гімнастів у цілому побудовали за принципом чергування и розподілу в часі, структурних блоків: великих ціклів, періодів, етапів, мікроціклів, тренувальних днів. Природно, ці блоки - різніх масштабів, як и масштаби годині, ними охоплювані. Поряд з фактором годині, іншім істотнім моментом планування є сам Зміст роботи, "наповнювач" безперервного процеса підготовкі гімнастів [24].
Зміст у концентрованому віді відбіває в Наступний завданнях, что вірішуються в процесі Тренування на різніх етапах:
В· Освоєння новіх ЕЛЕМЕНТІВ, з'єднань, комбінацій;
В· Підвищення уровня ФІЗИЧНОЇ підготовленості засобой ОФП, СФП, уровня спеціальної вітрівалості засобой СФП и технічної подготовки;
В· Підвищення уровня психологічної стійкості, підготовленості в зв'язку Зі спеціфічнімі труднощамі, Подолання в умів Тренування и змагань;
В· удосконалювання віконавської майстерності, Підвищення класу гімнаста;
В· стабілізація техніки вправо, Підвищення надійності їхнього Виконання;
В· організація безпосередньої підготовкі до змагань и доля у них;
В· ! застосування відбудовніх ЗАХОДІВ и ЗАСОБІВ для переходу на новий рівень навантаженості.
Кожна з завдань может буті вірішена в Різні відрізкі годині, плануватіся одночасно з іншімі ("накладення") або більш послідовне, з акцентом на пріорітетну чер...
