більше ніж на 10 хв. Сон малюка після повітряної ванни стає більш спокійним і міцним.
3. Загартовування водою
Водні процедури - доступне і в той же час потужний засіб загартовування. Вода надає на теплорегуляцію більш сильний вплив, ніж повітря тієї ж температури, так як її теплопровідність в 28 разів більше. В результаті вона віднімає в організму значно більше тепла, ніж повітря. Згубний вплив безпосереднього охолодження слизової оболонки носа, глотки і гортані на захисні властивості мукоциліарногокліренсу, який зупиняється, а його захисний організм перестає діяти, що закономірно призводить до застуди. У цих випадках, захист слизової верхніх дихальних шляхів (ВДП) від безпосереднього охолодження може попередити застуду. Однак навіть такі заходи захисту носа, глотки і гортані від їх охолодження не захищають від застуди, при охолодженні всього організму або окремих його частин. Особливо яскраво це проявляється при охолодженні ступень ніг, які через рефлексогенні зони на підошвах ніг, мають прямий зв'язок зі слизової ВДП. Завдяки саме цій рефлексогенної зоні ніг, охолодження підошов ніг викликають рефлекторну реакцію з боку слизових оболонок, у вигляді зупинення мукоциліарногокліренсу, як ніби сталося місцеве охолодження ВДП, що закономірно призводить до застуди.
Виявилося, що тренувальне охолодження підошов ніг не тільки успішно адаптує мукоциліарний кліренс до подібних навантажень, але й додатково активізується його для боротьби з простудною інфекцією. Тому, тренування холодом саме підошов ніг є для організму найбільш ефективним способом загартовування. Наприклад, щоденне обливання по пояс крижаною водою не дає такої вираженої стійкості до холоду, яку організм набуває після тренувального охолодження підошов ніг. Практичне використання тренувального охолодження ступень ніг дає найбільш швидкий (10-12дней) і ефективний результат по адаптації організму до холоду і виробленні стійкості людей до застуди від охолодження.
Досліди показали, що вже протягом першої хвилини після, занурення ніг у холодну воду починається зниження температури слизової оболонки носа.
Якщо ж людина систематично обмивав ноги прохолодною водою, його організм пристосувався до подібних температурних впливів.
Загартований дитина легше переносить раптову зміну тепла і холоду.
Під впливом водних процедур людина спочатку відчуває холод, шкірні кровоносні судини звужуються, кров відливає до внутрішніх органів, а шкіра стає блідою і холодною. Іноді з'являються так звана В«гусяча шкіраВ» і тремтіння. Проте вже через півхвилини - хвилину судини розширюються, кров приливає до шкіри і виникає відчуття тепла - шкіра рожевіє і стає теплою.
При тривалому охолодженні після недовгого відчуття тепла шкіра знову блідне, навіть набуває синюшного відтінку, синіють губи і настає озноб. Ці явища вкрай шкідливі.
При загартовування водою потрібна строга поступовість у зниженні температури, уважне спостереження за дитиною як під час процедури, так і після неї. Якщо після водної процедури дитина стає млявим або збудженим, у нього порушується сон, знижується апетит, зменшується маса тіла, то необхідно порадитися з лікарем. Загартовувати водними процедурами можна тільки здорових дітей. p> Так само як і повітрям, загартовування водою поза приміщенням починають влітку: тепла вода оберігає ще не зміцнів організм від охолодження, і продовжують систематично протягом усього року. Загартовування водою проводять на вулиці в добре захищених від вітру місцях, а в холодну пору року і у вітряну погоду влітку тільки в приміщенні з температурою повітря не нижче 19 - 20 В° С. Важливо не допустити охолодження дитини перед процедурою.
В якості гартують водних процедур використовуються гігієнічні ванни, вмивання, обливання стоп, а також обтирання, загальні обливання, душ та купання.
Ванни, вмивання і обливання стоп. Академік Р. М. Сперанський не рекомендує навіть грудних дітей купати в дуже теплій воді, так як це розпещує дитячий організм. Температура води у ванні для дітей першого півріччя життя повинна дорівнювати температурі тіла 36 - 37 В° С, для дітей другого півріччя і більше старших 31 В° С. Після ванни корисно облити дитини 2-3 л води з температурою на 1 - 2 В° С нижче тієї, що була у ванні. З часом її знижують ще на 1 - 2 В° С.
Температура води для обливання після гігієнічної ванни спочатку дорівнює 36 В° С, а потім через 2-3 дні, знижуючи щодня на один градус, її доводять до 28 В° С. Потрібно уважно спостерігати за самопочуттям дитини під час і після обливань і у випадку необхідність призупинити зниження температури води і чи зовсім відмовитися від цієї процедури.
Влітку гігієнічну ванну краще проводити на повітрі, знижуючи температуру води до 35-36 В° С.
З кінця першого року життя щодня вранці і ввечері обличчя, шию і руки (до ліктя) дитини вмивають прохолодною водою не нижче 18 В° С. З півтора рокі...
