н пам'ятати: після того як гіпс зняли, м'язи робляться в'ялими, тонус низьким, а кінцівку - слабкою. Те ж саме ми виробляємо з усім своїм тілом (у тому числі з серцевим м'язом), відмовляючи тілу у фізичних навантаженнях. p> Міський людина, відірваний від будь-якої активної діяльності на свіжому повітрі, - явище ненормальне. Гіподинамія вражає тепер навіть п'ятирічних діточок: її провідники - телебачення, комп'ютери, комп'ютерні ігри. Якщо не зупинитися (точніше, не почати рухатися), гіподинамія та ожиріння стануть проблемами націй номер один у всьому світі. Ця солодка парочка прийшла на зміну чумі і холері і діє не менш ефективно. p> У багатьох країнах світу в установах введені спеціальні премії для працівників: для тих, хто схуд, хто відмовився від куріння (або просто не курить), і для тих, хто відвідує спортивний зал, обладнаний на фірмі. Економісти переконливо доводять, що доцільніше оплачувати співробітникам заняття спортом, ніж лікарняні листи і лікування. p> У нашій країні ефективні програми по корекції масового способу життя "докотяться" до людей ще не скоро. У питаннях соціального забезпечення та охорони здоров'я ми сидимо в ХХ столітті і поки не збираємося його залишати. Що тут поробиш: карма така у нашої держави. Але це не означає, що ви особисто не зможете зробити "фітнес-революцію" в одній окремо взятій сім'ї. Власне кажучи, це і є ваша мета. p> Слава Богу, є ще недорогі і дуже ефективні види спортивного навантаження: пробіжки і прогулянки, домашня гімнастика, заняття аеробікою з допомогою касети та ін
Ожиріння і підвищена маса тіла - фактори ризику для безлічі захворювань. Скоро, ймовірно, виникне теорія, що всі хвороби - або від нервів, або від ожиріння. Але не так страшно ожиріння саме по собі, як його скромна, яка намагається триматися в тіні супутниця - гіподинамія. У першу чергу слід боротися саме з нею і вже потім - з ожирінням і зайвою вагою. p> Доведено, що спортивний, рухливий повний людина буде здоровіше, ніж його худий приятель, який ніколи в житті спортом не займався. Дослідження на цей рахунок проводилися в багатьох інститутах світу (в Англії, Італії, Франції, Америці), і скрізь результати отримані приблизно однакові. Фізичні навантаження використовують для подолання депресії, як основний фактор для зниження доз інсуліну при діабеті, для нормалізації рівня холестерину в крові. Три аеробні тренування по 30 хвилин знижують рівень холестерину ефективніше, ніж спеціальні препарати! p> М-да. Винаходяться нові таблетки "від жиру" і "Від холестерину", від підвищеного тиску і для заспокоєння нервів. Тим часом саме надійне, екологічно чисте і просте ліки "Припадає пиломВ» не затребуваним: здоровий спосіб життя і розумна дієта без надмірностей. p> Дослідження гіподинамії як соціального явища дозволяють вирішити давню дилему всіх тих, що худнуть. Що віддати перевагу? Дієту або спорт? Що приносить більше користі? p> Якщо вам конче потрібно вибрати щось одне, відда...
