ок - один з видів основних рухів - відноситься до ациклічним, швидкісно-силовим вправою. У стрибках немає повторюваних разів: кожен стрибок являє собою одне закінчене, що протікає в певній послідовності рух.
Стрибки роблять позитивний вплив на весь організм дітей. Вони сприяють розвитку всіх основних груп м'язів, зв'язок, суглобів, особливо ніг. При виконанні стрибка велике навантаження падає на кісткову систему ніг і хребта, відбувається струс всіх внутрішніх органів. У стрибках з розбігу посилюється навантаження на серцево-судинну і дихальну системи. У процесі виконання стрибком у дітей розвиваються фізичні якості: сміливості, рішучості, подолання хвороби, а також підвищує емоційний стан дітей.
Для дітей дошкільного віку доступні найбільш прості види стрибків: підстрибування на місці, з просуванням, спригіванія (з висоти), стрибки у довжину з місця і з розбігу, стрибки у висоту з місця і з прямого розбігу, стрибки через довгу і коротку скакалку. Техніка стрибка складається з наступних елементів (фаз): вихідне положення, замах або розбіг, поштовх, політ і приземлення. Кожна попередня фаза готує і обумовлює подальшу: вихідне положення допомагає правильно виконати замах (при стрибках з місця), розбіг (при стрибках з розбігу); замах або розбіг (Підготовча фаза) створює найбільш сприятливі умови для поштовху від землі. Від амплітуди замаху залежить сила поштовху. При розбігу розвивається велика швидкість горизонтального руху, що дає силу для поштовху і в результаті забезпечує більшу дальність польоту.
Поштовх створює необхідну для польоту, початкову швидкість і правильний напрямок. При стрибках з місця поштовх проводиться двома ногами одночасно, а при стрибках з розбігу - однієї, більш сильною ногою. Сила поштовху залежить від розмаху і розбігу (однієї, більш сильною ногою). Розбіг і поштовх забезпечують результат виконання стрибка в цілому. p> Довжина і висота траєкторії польоту, яку описує загальний центр ваги тіла, перебувають у прямій залежності від горизонтальної швидкості, развиваемой при розбігу, і вертикальної швидкості, що розвивається при поштовху однією або двома ногами, і визначаються попередніми елементами (розбіг і поштовх). Швидкість і напрямок руху в польоті змінити не можна, але важливо створити найбільш вигідне положення тіла при подоланні перешкоди і підготуватися до приземленню. Основне завдання при приземленні - погасити швидкість польоту без різких струсів і поштовхів і зберегти рівновагу.
Характеристика вправ в рівновазі .
До спеціальних вправ в рівновазі відносяться: ходьба, біг та інші рухи, що виконуються на зменшеній і підвищеній площі опори. Ці вправи сприяють розвитку рівноваги, окоміру, а також сміливості. p> Чес менше площа опори, чим більше висота предмета і кут нахилу дошки, колоди, тим важче виконувати вправу і зберігати рівновагу. p> На початку навчання даються вправи на підлозі (між двома шнурами), в подальшому - на дошці, лавці, колод...
