навантаження, складність і інтенсивність розумових процесів, емоційне навантаження, необхідна точність і повторюваність рухів, монотонність праці);
) ступінь і характер втоми за суб'єктивними показниками (розсіяна увага, головний біль, відчуття болю в м'язах, дратівливість);
) можливі відхилення у здоров'ї, потребують індивідуального підходу при складанні комплексів виробничої гімнастики;
) санітарно-гігієнічний стан місця занять (зазвичай комплекси проводяться на робочих місцях).
Вступна гімнастика. З неї рекомендується починати робочий день. Вона проводиться до початку роботи і складається з 5-8 загальнорозвиваючих і спеціальних вправ тривалістю 5-7 хв. p align="justify"> Мета вступної гімнастики в тому, щоб активізувати фізіологічні процеси в тих органах і системах організму, які грають провідну роль при виконанні конкретної роботи. Гімнастика дозволяє легчевключіться в робочий ритм, скорочує період врабативаемості, збільшує ефективність праці на початку робочого дня і знижує негативний вплив різкого навантаження при включенні людини в роботу. p align="justify"> У комплексі вправ вступної гімнастики слід використовувати спеціальні вправи, які за своєю структурою, характером близькі до дій, виконуваних під час роботи, імітують їх.
Залежно від технології та організації професійної діяльності вступна гімнастика може проводитися безпосередньо перед початком робочого часу або може бути включена в цей час.
Фізкультурна пауза. Вона проводиться, щоб дати строковий активний відпочинок, попередити або послабити стомлення, зниження працездатності протягом робочого дня. Комплекс складається з 7-8 вправ, повторюваних кілька разів протягом 5-10 хв. p align="justify"> Місце фізкультурної паузи і кількість повторень залежить від тривалості робочого дня і динаміки працездатності.
При звичайному 7-8-годинному робочому дні з годинниковим обіднім перервою при В«класичноїВ» кривої зміни працездатності рекомендується проводити дві фізкультурні паузи: через 2-2,5 год після початку роботи і за 1-1, 5 год до її закінчення. Комплекс вправ фізкультурної паузи підбирається з урахуванням особливостей робочої пози, рухів, характеру, ступеня тяжкості та напруженості праці. p> Фізкультурна пауза за сприятливих санітарно-гігієнічних умов може проводитися на робочих місцях Тільки у нас: шафи холодильні <# "justify"> 5. Фізична культура і спорт у вільний час
Основні форми занять фізкультурою у вільний час:
? ранкова гігієнічна гімнастика;
? ранкові або вечірні спеціально спрямовані заняття фізичними вправами;
? короткі заняття фізичними вправами в обідню перерву;
? попутна тренування;
? фізкультурно-спортивні заняття з метою активного ...
