justify"> Виробнича фізична культура проявляється в різних формах:
? в робочий час у формі виробничої гімнастики та професійно-прикладної, фізичної підготовки;
? у вільний час у формі оздоровчо-відновних процедур, оздоровчо-профілактичних фізичних вправ, занять у спортивних секціях та за необхідності - професійно-прикладної фізичної підготовки до окремих професійних видів робіт.
Заняття у будь-яких формах ПФК можуть проводитися як індивідуально, так і в групах.
При виборі методів і засобів важливо враховувати умови праці та технологічні особливості, що впливають на трудовий процес. Крім того, необхідно взяти до уваги такі фактори, як робоча поза, різноманітність робочих рухів, завантаженість окремих функціональних систем. Наприклад, при робочій позі стоячи відновлювальні та профілактичні вправи рекомендується проводити в положенні сидячи або лежачи. При робочій позі сидячи або в незручних позах вправи проводяться стоячи у вільній позі. Відповідно підбираються і конкретні вправи по В«контрастномуВ» методу. p align="justify"> На підбір методів і засобів ПФК впливає динаміка, характер і ступінь стомлення, що розвивається протягом робочого дня, тижня, місяця або року. У випадках значного перевтоми людини метод активного відпочинку менш ефективний, ніж пасивний відпочинок. Тому оцінка ступеня робочого стомлення протягом робочого часу або після нього - необхідна умова для підбору оптимальних методів і засобів ПФК. br/>
. Виробнича фізична культура в робочий час
У робочий час ПФК реалізується через виробничу гімнастику. Ця назва досить умовно, так як виробнича гімнастика може в ряді випадків включати в себе не тільки гімнастичні вправи, а й інші засоби фізичної культури. p align="justify"> В особливих випадках для деяких фахівців навіть у робочий час можуть бути організовані заняття з професійно-прикладної фізичної підготовки для забезпечення ефективного виконання окремих професійних видів робіт.
Виробнича гімнастика
Виробнича гімнастика - це комплекси спеціальних вправ, що застосовуються в режимі робочого дня, щоб підвищити загальну і професійну працездатність, а також з метою профілактики та відновлення.
Видами (формами) виробничої гімнастики є: вступна гімнастика, фізкультурна пауза, фізкультурна хвилинка, мікропауза активного відпочинку.
При побудові комплексів вправи необхідно враховувати:
) робочу позу (стоячи або сидячи), положення тулуба (зігнуте або пряме, вільне або напружене);
) робочі руху (швидкі або повільні, амплітуда руху, їх симетричність або асиметричність, одноманітність або різноманітність, ступінь напруженості рухів);
) характер трудової діяльності (навантаження на органи чуття, психічна і нервово-м'язове...
