уються умови для інтенсивної м'язової навантаження. Але сучасна людина, на відміну від первісного, слідом за стресом зазвичай не пускає в хід накопичилася м'язову енергію, тому у нього в крові ще довго циркулюють біологічно активні речовини, які не дають заспокоїтися ні нервовій системі, ні внутрішнім органам. Необхідно нейтралізувати гормони стресу, і кращий помічник тут - фізкультура, інтенсивне м'язове навантаження.
третє, через те, що стресова ситуація зберігає свою актуальність (конфлікт адже не дозволили благополучно і якась потреба так і залишилася незадоволеною, інакше не було б негативних емоцій), в кору головного мозку знову і знову надходять імпульси, що підтримують активність домінанти, а в кров продовжують виділятися гормони стресу. Отже, треба знизити для себе значущість цього несправдженого бажання або ж відшукати шлях для його реалізації. br/>
1 .2 совладаніе з життєвими труднощами
совладания з життєвими труднощами - Це те, що робить людина, щоб впоратися зі стресом: він об'єднує когнітивні, емоційні та поведінкові стратегії, які використовуються, щоб впоратися із запитами буденного життя. Думки, почуття і дії утворюють стратегії совладания з життєвими труднощами, які використовуються в різного ступеня в певних обставинах. Таким чином, співволодіння з життєвими труднощами - це В«поведінкові і когнітивні зусилля, застосовувані індивідами, щоб справитися із взаємовідносинами людина-середовище В».
При цьому підкреслюється, що реакції індивіда на стресову ситуацію можуть бути як довільними, так і мимовільними. Мимовільні реакції - це ті, що засновані на індивідуальних відмінностях у темпераменті, а також ті, що придбані в результаті повторення і більше не вимагають свідомого контролю.
Психологи, що займаються проблематикою життєвих труднощів, дотримуються різних точок зору на ефективність стратегій подолання. Якщо в багатьох теоріях враховується, що стратегії за своєю суттю можуть бути як продуктивними, функціональними, так і непродуктивними, дисфункціональними, то існують автори, з погляду яких, невід'ємною характеристикою життєвих труднощів є їх корисність; вони визначають совладаніе як В«адаптивні дії, цілеспрямовані і потенційно усвідомлені В». p> Досить недавно дослідники, займаються проблематикою стратегій совладания з життєвими труднощами, при погляді на них стали дотримуватися так званого ресурсного підходу. Ресурсний підхід робить акцент на те, що існує процес В«розподілу ресурсів В», який пояснює той факт, що деяким людям вдається зберігати здоров'я і адаптуватися, незважаючи на різні життєві обставини.
Ресурсний підхід передбачає, що володіння і управління ресурсами і вживані стратегії совладания з життєвими труднощами можуть надавати один на одного взаємний вплив. Так, якщо у підлітка немає бажання ефективно взаємодіяти зі своїм соціальним оточенням, у нього буде мало друзів. У цьому випадку можна заявити, що стратег...
