ння, як після закінчення відведення списа. З моменту постановки лівої ноги в упор починається фаза фінального зусилля.
2.2 Фінальне зусилля
Фінальне зусилля. Після постановки лівої ноги в упор, коли почалося гальмування нижніх ланок (стопа, гомілка), таз продовжує рух вперед - вгору через пряму ліву ногу. Права нога, розпрямляючись в колінному суглобі, штовхає тазостегновий суглоб вперед-вгору. Плечі і права рука відстають і знаходяться за проекцією ОЦМ. Потім метальник різко відводить ліву руку назад через сторону, розтягуючи м'язи грудей, ліве плече назад, спортсмен проходить через положення В«натягнутого лукаВ». Далі права нога повністю випрямляється, відриваючись від опори, Плечі активно рухаються вперед, права рука, ще випрямлена в ліктьовому суглобі, знаходиться ззаду. Коли проекція ОЦМ принижується до стопи лівої ноги, права рука згинається в ліктьовому суглобі, лікоть рухається вперед - вгору. Після проходження кисті правої руки повз голови вона випрямляється в ліктьовому суглобі, направляючи спис під певним кутом. Потім виконується хлестообразное рух пензлем, надаючи обертання спису навколо його поздовжньої осі назовні, відбувається відрив списи від руки. Спис НЕ повинно відводитися далеко вбік від правого плеча, при цьому необхідно, щоб напрямок дії м'язових зусиль збігалося з поздовжньою віссю списи, проходячи через його ЦТ. На цьому фінальне зусилля закінчується, спис отримує початкову швидкість вильоту, і йому задаються: певний кут вильоту, який коливається від 29 до 36 В°; висота траєкторії, з найвищою точкою - 14-17 м; час польоту - 3,5 - 4,5 с; початкова швидкість списа - 30 - 32 м/с (при результатах понад 80 м).
2.3 Гальмування
Гальмування. Після випуску снаряда спортсмен продовжує рух вперед, і йому необхідно зупинитися для того, щоб не заступити за лінію кидка. При цьому метальник виконує перескок з лівої на праву ногу, відводячи ліву ногу назад трохи вгору і злегка нахиляючись вперед, але потім випрямляється, відводить плечі назад, допомагаючи собі руками. Щоб виконати гальмування, необхідно ліву ногу у фінальному зусиллі ставити за 1,5 - 2 м від лінії кидка (Залежно від швидкості розбігу і кваліфікації спортсмена). p> Найважливішим фактором, що впливає на дальність польоту списа, є вміння спортсмена розвинути високу швидкість початкового вильоту снаряда. Для досягнення цієї мети у практиці метань використовується принцип батога (хлиста). Все, напевно, чули звук, що виникає при ударі вівчарського батога. Швидкість кінчика батога при цьому не менше швидкості кулі. Це властивість батога виникає внаслідок передачі енергії проксимальних частин більш віддаленою і легкому його кінця. Така ж передача енергії відбувається і при випрямленні зігнутою еластичною лінійки. Згинаючи її, ми заряджаємо енергією всю систему, після зняття навантаження еластичні волокна нижніх і середніх ланок лінійки передають енергію верхньому її кі...
