нця, значно збільшуючи його швидкість.
Розтягнення будь еластичною системи можна досягти також розгоном її заснування з подальшим різанням його зупинкою. У результаті енергія великих частин передається більш дрібним, створюючи додаткову швидкість кожної подальшій частині.
У еластичною системі В«метальник - снарядВ» цей принцип здійснюється підйомно-поступальним рухом ніг і тазу навколо двох взаємно перпендикулярних осей з подальшою жорсткою зупинкою підстави опори. Чим швидше це рух і жорсткіше зупинка, тим швидше відбувається передача натягу по м'язах тулуба. Від ефективності виконання цього прийому метальником і залежить створення і рівень початкової швидкості вильоту снаряда.
У метаннях не можуть самостійно працювати тулуб, а тим більше руки, незалежно від роботи ніг. Всі метання виконуються, в першу чергу, ногами. Якщо візуально спостерігається випередження ніг тулубом або випередження ніг і тулуба рукою, то це говорить: про відсутність правильного уявлення про сучасній техніці метань; про порушення основного принципу метань; про спортсмена, який просто фізично не в змозі виконати правильне рух через повільних ніг. Якщо перші два пункти можна виправити, то третій - навряд чи. Але якщо завершення фінального зусилля викликано швидкої роботою ніг, правильної передачею зусиль через тулуб, то це говорить про раціональної та ефективної техніці рухів.
Рука - наслідок, а не причина, вона тільки завершує рух, як кінчик батога завершує ланцюг рухів. Єдиним виробником енергії в метаннях є ноги метальника. Вони створюють зусилля, розганяють систему і, при різкій зупинці підстави системи на опорі, передають енергію на тулуб і руки. Тулуб і руки повинні зберегти цю енергію і передати її снаряду, як розгинати лінійка.
Якщо раніше ми говорили про послідовну роботу ніг, тулуба і рук, то тепер треба говорити про роботу ніг з наступною передачею зусилля через тулуб і руки на снаряд.
Чи можуть руки, прикладаючи власну силу, сприяти розгону снаряда? Дослідження у важкій атлетиці показали, що навіть у ривку штанги, взяття на груди, руки (своєю силою) не тільки не прискорюють рух, але навіть уповільнюють його. У метаннях швидкість снарядів ще вище, тому м'язи рук деколи не встигають за снарядом, вони лише зберігають його енергію і створюють напрям руху по заданій траєкторії. Щоб збільшити важіль при метанні снарядів, необхідно мати довгі, досить сильні і еластичні руки. І не тільки м'язи рук, але і більшою мірою зв'язковий апарат, повинні бути достатньо Пружними і еластичними, щоб витримувати виникають при цьому натягу. Аксіома, що В«метають ногами, а не рукамиВ», відноситься до всіх видів метань. Але у метанні списа найбільш яскраво проявляється основний принцип метань - В«хлест тулубом В», принцип батога (хлиста).
Список літератури
1. Бондарчук А.П. Тренування легкоатлета. - Київ, 1986. p> 2. Колодій Є.М., Лутковська Є.М. ...
