стрибка: з правої ноги - В«права, права, ліваВ» і з лівого ноги - В«ліва, ліва, праваВ». Мітка для відштовхування при стрибку знаходиться на видаленні від наповненої піском ями як мінімум на 11 м. Кожному стрибунові надається 6 спроб для виконання потрійного стрибка.
5. Основи техніки стрибків
Легкоатлетичні стрибки діляться на два види: 1) стрибки з подоланням вертикальних перешкод (стрибки в висоту і стрибки з жердиною) і 2) стрибки з подоланням горизонтальних перешкод (стрибки в довжину і потрійний стрибок).
Ефективність стрибка визначається у фазі відштовхування, коли створюються головні чинники результативності стрибка. До цих факторів належать: 1) початкова швидкість вильоту тіла стрибуна, 2) кут вильоту тіла стрибуна. Траєкторія руху ОЦМ в польотної фазі залежить від характеру відштовхування і виду стрибка. Причому потрійний стрибок має три фази польоту, а стрибок з жердиною - опорну і безопорному частини фази польоту.
Легкоатлетичні стрибки за своєю структурою відносяться до змішаного увазі, тобто тут присутні і циклічні, і ациклічні елементи руху.
Як цілісне дію стрибок можна розділити на складові частини:
розбіг і підготовка до відштовхування - від початку руху до моменту постановки поштовхової ноги на місце відштовхування;
відштовхування - з моменту постановки поштовхової ноги до моменту відриву її від місця відштовхування;
політ - з моменту відриву поштовхової ноги від місця відштовхування до дотику з місцем приземлення;
приземлення - з моменту зіткнення з місцем приземлення до повної зупинки руху тіла.
Розбіг і підготовка до відштовхування. Чотири види стрибка (у висоту, довжину, потрійний стрибок, стрибок з жердиною) мають свої особливості в розбігу, але також мають певні спільні риси. Основні завдання розбігу - додати тілу стрибуна оптимальну швидкість розбігу, відповідну стрибка, і створити оптимальні умови для фази відштовхування. Майже у всіх видах стрибки мають прямолінійну форму, крім стрибка у висоту способом В«Фосбері-флопВ», де останні кроки виконуються по дузі.
Розбіг має циклічну структуру руху до початку підготовки до отталкиванию, в якій бігові руху дещо відрізняються від рухів у розбігу. Ритм розбігу повинен бути Постійним, тобто його не слід міняти від спроби до спроби.
Зазвичай розбіг відповідає таким фізичним можливостям спортсмена, які спостерігаються у нього в даний час. Природно з поліпшенням фізичних функцій буде змінюватися розбіг, збільшуватися швидкість, кількість кроків (до певної межі), але ритм розбігу мінятися не буде. Ці зміни пов'язані з двома основними фізичними якостями стрибуна, розвивати які слід паралельно - це швидкість і сила.
Початок розбігу повинно бути звичним, завжди однаковим. Стрибун може починати розбіг або з місця, як би стартуючи, ...
