в холодний. Падіння атмосферного тиску тісно пов'язано і з головною причиною гірської хвороби, нестачею кисню. Науковою мовою це називається зниженням парціального тиску кисню. Результати експериментів показують, що на висоті 3000 м кількість О2 зменшується у вдихуваному повітрі на одну третину і на висоті 4000 м вдвічі. Все це призводить до недонасищенію киснем гемоглобіну, в тканини надходить його недостатня кількість і розвивається явище назване гіпоксією. Це власне є реакція організму на дане явище. p> 5. Підготовка до сходження. Тренування. Іноді можна почути історії про те, що людина не тренується і спокійно ходить на висотні сходження краще В«режімящіхВ» спортсменів. Що ж, легенди можна переказувати і переказувати. У кожному разі, вести неспортивний спосіб життя, не тренувати своє тіло, це шлях, який ми не вітаємо. Для успішного сходження на Ельбрус важлива, перш за все, витривалість, готовність серця, легенів і м'язів до тривалої роботи. Лижі і біг на довгі дистанції - найкращі тренувальні засоби. З іншого боку, слід звернути увагу і на протилежний момент. Спортсмени, що знаходяться в стані піку форми, часто дуже вразливі для інфекційних захворювань. Тому рекомендуємо для людей, які освоїли великі обсяги тренувань, знизити навантаження приблизно за тиждень до виїзду в гори. І уникати в цей час змагань з максимальною викладкою. До всього іншого, організм повинен накопичити запас жиру. p> 6. Збір. Спорядження. Багато людей з легкістю ставляться до всякого роду зборів, навіть намагаються хвалитися своїм нехлюйством. Альпінізм повинен таких людей зробити більш організованими. Тут кожен взятий або взятий предмет може коштувати життя, не тільки вам, але і товаришам по сходженню. Треба обов'язково налаштовувати себе на ретельну підготовку і відбір спорядження. Складіть список і відпрацюйте кожен предмет заздалегідь, в тому числі і по медикаментах. Не соромтеся звернутися до організаторів з питаннями по підбору спорядження і медичному забезпеченню сходження. p> 7. Харчування під час підготовки. Рекомендується готувати себе так, як готують спортсмени, до відповідального старту. Останній тиждень перед виїздом їжі повинно бути багато, вона повинна бути різноманітною з великою кількістю вуглеводів. Рекомендується пройти курс прийому вітамінних комплексів. Вибір їх великий і рекомендувати щось конкретне, значить займатися рекламою. Це мають бути полівітаміни і приймати їх треба строго по дозам зазначеним у супровідних паперах. Або краще за рекомендацією особистого лікаря. p> 8. У горах, період акліматизації. Перші дні. Не турбуйтеся завчасно. Нормальний здоровий організм повинен продемонструвати свою реакцію на змінилися умови. Не слід панікувати, якщо відразу по приїзду в гори ви відчуєте нездужання, запаморочення, відсутність апетиту і т.д. Реакція кожного людини своєрідна. Але в цілому здоровій людині можна порекомендувати, що не заважати своєму організму пристосов...
